Такие страшные события, как недавний теракт в Крокус Сити Холл не проходят бесследно ни для кого, кто оказался в информационном поле повестки. Человеческое в нас откликается болью на чужую боль, страхом на чужую смерть, ненавистью к тем, кто всё это устроил. Это нормальная реакция любого человека, обладающего хотя бы минимальным уровнем эмпатии. Есть такой термин "думскроллинг" (думсёрфинг), который означает болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести. Мы, следуя инстинктам, что древнее нас, пытаемся найти точку успокоения. Информацию, которая подтвердит — всё закончилось хорошо. Внутренняя психологическая вера в то, что "если всё плохо, это ещё не конец" толкает нас проводить время в ленте новостей выискивая эту точку мнимой опоры.
Так как же перестать переживать и нервничать, когда в стране траур, а в новостях показывают страшные последствия скорбных событий?
Я актриса и сегодня поделюсь с вами актёрскими методами, которые помогают нам не смотря ни на что выходить на сцену или в кадр. Широко известны истории жены Валентина Гафта Ольги Остроумовой, которая в день смерти артиста вышла играть спектакль. Пугачёва, бывшая примадонна всея Руси, прямо перед выходом на сцену получила звонок с новостью о почившей матери. В такой же ситуации на съёмках оказался любимый многими Дмитрий Нагиев. Таких случаев множество, артист служит, он не может бросить всё сию секунду и полететь к остывающему телу некогда любимого человека, он должен. Должен зрителю, искусству, театру. Наша профессия пример великой и мужественной странности — жестокости, как называют её иногда сторонние наблюдатели. Но мы обучены смеяться, когда хочется плакать и выть от горя.
Режим автопилота.
Большинство артистов делятся, что в моменты "страшного звонка за 5 минут до выхода" ощущали включение некоего автопилота. Будто что-то замораживалось внутри и человек клал трубку, вытирал проступившую было слезу, выдыхал и шёл играть или петь на автопилоте. Но как человеку не со сцены сделать то же самое? Как для артиста выученная роль и привычные мизансцены — это возможность окунуться в понятные алгоритмы, так для других людей даже просто зарядка с утра, чистка зубов, приготовление завтрака и прогулка с собакой — тоже самое. Это ваши "мизансцены". Привычные точки действия в вашей жизни. Просто "занимайте" их.
Делайте привычные действия! Заставляйте себя подняться с постели, помыть голову, почистить зубы, заказать еду или самому прогуляться до магазина. Привычные действия дают психике опору и убеждённость "всё хорошо", даже когда снаружи "всё плохо".
Созидать.
Во времена, когда полыхает огонь, всё, что могут сделать люди — созидать. Подпитывать вниманием и эмоциями ужаса и страха и без того страшные события — значит множить зло. Займитесь рисованием, написанием стихов — вы заметили, сколько уже опубликовано стихов после трагедии? Это сублимация. Люди запаковывают в рифмы боль и таким образом избавляются от неё. Пишите посты. Не про трагедию, а про что-то светлое, что и вас поднимет и читателей ваших возродит. Станьте вдохновением к жизни, а не ещё одной каплей к унынию.
Медитация.
На своём канале, так совпало, с утра дня трагедии в Крокус Сити Холле я разместила большой подкаст о том, как начать медитировать. Прослушать его в свободном доступе можно в моей официальной группе в ВК.
Медитация — это не про эзотерику, а про ментальное здоровье. Как вы пылесосите полы в доме, так медитация "пылесосит" ваш разум и нервную систему. Посылать свет всем, кого затронула трагедия — это то, что мы можем и должны делать. Из своего человеческого, чистого, светлого созерцания или медитации. Из своего созидания. Это всё тоже про все те же созидательные, творящие, а не разрушающие вещи.
Это приносит больше пользы миру, чем суета и нервное напряжение по поводу событий на которые мы не в состоянии повлиять.
Режим и закалка.
Казалось бы, при чём тут закаливание? При том, что физиологию никто не отменял. Когда вы обливаетесь холодной водой организм выбрасывает мощную дозу дофамина. Дофамина не как от конфет — съел и на полчаса счастлив, а на завтра прибавка в весе и снова несчастен, а нормального, стабильного дофамина. Я не могу говорить за "всех" или "многих" актёров, я говорю из своего опыта — я живу в режиме несколько лет, закаливаюсь регулярно. Как результат — я выгляжу моложе своего возраста на десять лет и забыла что такое больницы. У меня не бывает нервных срывов или выгорания. Если вы в стрессе — ложитесь спать пораньше, а с утра примите душ и на сколько можете терпеть БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО СТРЕССА на несколько секунд обдайте себя прохладной водой. Только давайте без перегибов — до простуды себя доводить смысла нет. Пары секунд и только на ноги для первого раза достаточно. Каждый день наращивайте область "полива" и вы заметите какие замечательные результаты это даст. Уйдут перепады настроения, меньше будет хотеться вредного и сладкого и устойчивость к стрессу возрастёт. Действует с первого применения, так что дерзайте.
Любить.
Любить себя — примите ванну, сходите на массаж, посмотрите любимый приятный фильм, купите себе что-то, что давно хотели.
Любить родных — обнимите лишний раз, не ворчите лишний раз, скажите, что любите их тот же лишний раз.
Любите чужих — найдите тех, кому хуже вас. Сходите с гумманитарной помощью в приюты для бездомных, дойдите до отделения соц защиты в вашем городе и предложите им почитать для пенсионеров стихи или сделать вечер настольных игр. Когда мы помогаем другим, мы забываем о своей боли. А что вы думали так много актёров занимаются благотворительностью?..
Любите животных — помогите приютам, сходите на прогулку с их питомцами (есть такая услуга и это большая помощь для них), если у вас свой питомец, тогда отправляйтесь на прогулку с ним.
Любите природу — нет питомца — выгуливайте себя. Свежий воздух и оставленный дома телефон отличное комбо для понижения уровня стресса.
Берегите себя и тепло своей души. Им мы согреем мир. Обнимаю каждого, кому это нужно. Ваша Юля.
Поблагодарить автора можно по донат ссылке.
Приглашаю в свой YouTube канал, там размещаю полезные короткие видео с актёрскими лайфхаками и философией жизни.