Завтрак — важнейший прием пищи, на завтрак можно есть все, завтрак обязательно должен быть плотным. Ведь он помогает нам :
- Запускает обмен веществ.
- Помогает контролировать вес.
- Нормализует работу сердца.
- Улучшает память и концентрацию.
- Заряжает организм энергией.
В какое время нужно завтракать?
Завтракать лучше всего через 20-30 минут после подъема. В идеале перед завтраком следует провести легкую зарядку или гимнастику. Также диетологи рекомендуют выпивать натощак стакан воды комнатной температуры, так пищеварительная и эндокринная системы подготовятся к первому приему пищи.
Довольно часто встречаются случаи, когда организм не испытывает по утрам голода и человек не завтракает или ограничивается символическим минимумом. С этим надо бороться — важно ввести эту полезную привычку в свой график. Через две недели организм уже сам будет просить покормить его утром.
Я уже давно приучила свой организм кушать утром и утром я голодная как волк 😀😀😀. И утром чаще всего не хочется проводить много времен у плиты. Хочется раз и за 5 минут всё готово. Сегодня хочу поделиться вкусным, а самое главное, полезным рецептом завтрака.
Для этого нам понадобится:
- Яйцо,
- соль,
- перец,
- грибы,
- сыр.
Приготовление:
В отдельной чаше взбиваем яйцо, добавляем любимые специи и Жарим его на сковородке, как блинчик. Когда блинчик наш будет готов, на него выкладываем любую начинку,какую вы любите. Можно добавить различную зелень, рыбу, творожный сыр, овощи - всё, что только хотите. Я буду добавлять грибы и сыр. На блинчики выкладываю грибы, тонко порезанный сыр и заворачиваю в конвертик.
Еще немного обжариваю со всех сторон. Вот и всё, мой завтрак готов. Осталось налить только кружечку вкусного кофе.
Также я оставлю ссылки на другие мои любимые завтраки, которые тоже готовятся буквально за 5 минут.
Надеюсь, что статья была вам полезна. Если вам понравилось, подписывайтесь на канал и ставьте лайки.