🇱🇦- С пенсией по миру #20 сколько мне удалось скинуть за три с половиной месяца в Азии?

15 - 16 марта.

Пятница, суббота.

15.03.2024.

Утром сел на велосипед и скатался за свежим багетом с начинкой. Как же я соскучился по хорошему завтраку. Три километра туда, три обратно словно небольшая зарядка.

В этом Лаосском городке по утрам 17 градусов, днем столбик термометра поднимается до 30-ти. Хорошее такое лето средней полосы России.

Завтракал на улице за столом. Косящий под женщину Ло крутился возле меня, стесняясь спросить ключ от моей комнаты. Обойдется, времени половина восьмого. Я намерен еще полтора часа поработать.

Выехал около десяти отдав Ло ключ. Он благословил меня на дорожку пожелав мне Гуд Лаков грудным голосом.

Мой новый дом находится практически в центре этого городка. Поставил велосипед в глубине двора, и взяв ключ занес вещи в комнату.

NAVASAVANH GUESTHOUSE.

Небольшой гостевой домик синего цвета на шесть комнат. Я занял угловую под номером один.

Стандартный набор, большая кровать, стол, телевизор, вентилятор, отдельное помещение под душ и туалет.

Тут сильный вай фай и все магазины под боком. К тому же домик находится на параллельной улице от центральной магистрали.

Хорошее место, тихо спокойно и недорого. В прошлой главе я уже писал о ценах на жилье не буду повторяться.

Практически весь сегодняшний день посвятил работе. Обработал и выложил четыре главы на своем канале. Все еще нет времени для видео. Его накопилось очень много.

Для монтажа, есть два варианта.

• Первый - перестать вести дневник.
• Второй - закончить путешествие и закрыться дома для работы.

Оба варианта в данную единицу времени, неприемлемы.

Уже ближе к вечеру скатался на обед в подмеченный вчера ресторан.

Вечером подбивал расходы, смотрел авиабилеты в Танзанию, на ноябрь. Цены на перелеты просто безумны. Нужно как то накопить 60к рублей. Скажу так, из Москвы в Танзанию лететь на 15к дешевле чем из аэропортов Азии. Москва рулит.

Да, есть конечно и 55 тысяч, но с кучей пересадок. Такое себе удовольствие. Там на пересадках в ожидании рейсов потратишь больше.

Буду мониторить, еще есть время, брать лучше месяца за три, там можно будет выцепить какую нибудь хорошую скидку. Тем более к датам я сейчас особо не привязан.

Ладно, как говорится утро вечера зеленее.

16 марта.

Суббота.

После завтрака поменял номер. У меня по соседству освободилась довольно большая комната в которой помимо кровати есть стол и два стула.

Чудесно, вот сейчас намного уютнее стало.

Лежу, думаю, а не продлить ли мне еще проживание. К границе еще успею, тут мило и уютно.

До границы отсюда 131 километр. Три дня пути, возьмем неделю, чтоб с запасом. Да, думаю еще на денек продлю.

Сегодня хочу скататься в спортивный зал. Он в трех километрах от моего нынешнего дома. Для велосипеда такие расстояния даже разминкой не назовешь.

V2K Bowling Centre and Gym

Большое, одноэтажное здание в азиатском стиле. После ресепшена пустой зал для боулинга.

За стойкой темноволосы мужчина с серьгой в ухе, не похож на местного. Читал в отзывах, что владелец тут китаец. Жители поднебесной при устройстве бизнеса в чужой стране на все посты связанные с деньгами берут только китайцев.

Такое мы с вами уже видели в путешествии по Танзании. На самом деле я бы тоже так поступил. Брать на работу танзанийцев это плохая идея.

Об этом более подробно читайте в дневнике Возвращение Мзунгу.

• Здравствуйте.
• Добрый день.
• Сколько стоит одна тренировка?
• Цена одного занятия 30к кип.
• А есть годовые абонементы?
• Да. Один месяц будет стоить 500к кип, а годовой абонемент 3.600.000 кип.
• Получается год за 150$?
• Да.

*курс кипа к рублю на 16.03.2024 1₽*4,3 кип.

Встал на весы, это конечно не утренний вес, но мне интересно сколько я потерял на горных дорогах Таиланда и Лаоса. Помню первого декабря был в районе ста килограммов.

Шагнул на площадку электронных весов. Красные цифры, мигнув, побежали и остановились на числе 84 килограмма 580 грамм.

Ого, вот что значит создать дефицит калорий.

Дефицит калорий-это когда их расход на порядок выше чем приход.

Для того чтобы компенсировать их нехватку, организму приходится разбирать жировые запасы.

Хорошо меня так разобрало. В этот период важно есть как можно больше белковой пищи, и заставлять мышцы напрягаться. Иначе организм заберет недостающую энергию именно из мышечных волокон.

Необходимо дать ему понять что мышцы вам нужны. Только тогда он примется за жировой запас.

В зале кроме меня тренировался маленький лаосец. Парень новичок, это сразу видно. Наверное пришел подкачаться к лету. Хотя о чем это я, тут лето в принципе всегда.

Соскучившись по тренировкам, провел в зале больше двух часов. Да, такими темпами до Таиланда одни кости доедут.

Спасает БЦАА, без него я бы не смог сохранить мышцы. Так как в путешествии не так уж и много белковой пищи. Я же не могу тут есть по килограмму куриной грудки в день.

А так, ложка спортивного питания, поддерживает необходимое количество белка в организме, восстанавливая поврежденные мышечные волокна.

Уходил из зала в приподнятом настроении. Заехал на рынок, взял готовой лапши. Затем полчаса кружил по городу в поисках мяса.

На одной из улиц паренек готовил на мангале. Прикупил у него три свиные котлетки, домашней колбаски из чесночного фарша, и небольшую рыбку на мангале. Вот мне и обед и ужин.

В моей комнате есть небольшой столик. Кушал с огромным наслаждением. Да ну их эти кафе. Тут за те же деньги у меня и обед и ужин. Все было очень вкусно.

Заварив чайку, пил наслаждаясь тихим вечером.

Спокойной ночи планета.

Продолжение