Что такое интервальное голодание и в чем его концепция?
Его называют по-разному: интервальное, периодическое, цикличное голодание, фастинг. Суть данной практики состоит в том, что все время в сутках (или дни) делится на интервалы полного отказа от пищи и периоды, когда человек ест обычным образом без ограничения продуктов и досыта. Как уверяют адепты диеты, она очень помогает сбросить вес, а также оздоровить организм.
Такой пищевой режим может понравится многим: наконец-то появился способ есть все, что хочется, и при этом не бояться потолстеть. И еще: гораздо проще пропустить завтрак, обед или ужин, чем значительно ограничивать себя в количестве и калорийности еды.
Сегодня интервальное голодание практикуют многие мировые звезды: Бьенси, Миранда Керр, Лив Тайлер, Том Харди и другие знаменитости.
В принципе, периоды ограничения человека в еде существовали из покон веков. Первые упоминания о лекарственном голодании датируются 5-ым веком до нашей эры и найдены в записях древнегреческого ученого и врача Гиппократа. В средние века голоданием лечили большинство болезней.
Индийские йоги считают, что отказ от еды очищает тело и разум. Наконец, во всех религиях имеются дни поста, когда употребляется только низкокалорийная пища или практикуется полный отказ от еды. Так, в месяц Рамадан мусульмане могут есть и пить только в темное время суток, православные также периодически постятся. Таким образом мудрость веков доходит до нас в традициях, обычаях, в том числе и религиозных. И то, что обнаружили современные ученые относительно пользы периодического голодания, давно было известно нашим предкам придерживаться интервального голодания.
МОЙ ОПЫТ ИГ
Прежде чем решила интервальное голрдание я много читала и просматривала про диеты и восхищалась женщинами, которые имеют большую силу воли и кардинально изменили свою внешность. О себе, к сожалению, я так сказать не могу. Как то случайно, на глаза попалась статья о интервальном гололании. И вот я решила попробовать работает это или нет. Интервальное голодание- это не диета, а режим питания, дает организму отдохнуть без еды и в качестве еды использовать свои запасы жировой ткани. Подразумевает под собой ограничение себя в еде, в определенный период времени. Есть несколько методов, каждый может подобрать для себя подходящий. Я же выбрала 16/8. Это когда Вы едите в течение 8 часов и 16 голодаете. У меня первый прием пищи в 12 дня, последний в 20.00, переносится легко.За две недели такого режима реально почувствовала прилив энергии, ясность ума и концентрации. Обьем талии уменьшился на 1 см. В следующей статье расскажу к чему привело употребление семени льна с кефиром. Желаю всем удачи и здоровья.