Миллионы людей во всем мире страдают от бессонницы. Невозможность уснуть, блуждание по дому ночами не приводит ни к чему хорошему. Это негативно сказывается на состоянии человека, у него могут развиваться другие заболевания, ослабится иммунитет. В дневное время суток невыспавшийся человек выглядит не очень хорошо, его продуктивность значительно снижается.
Врач-сомнолог Алексей Малков считает, что при возникновении проблемы нужно решать ее комплексно. Важно пересмотреть свой жизненный ритм. Исключить переедание вечерами, за час до планируемого сна нужно выключить телевизор и отложить гаджеты. Положительно на процессе засыпания может сказаться определенное питание.
Перед сном нужно съесть горсть сухофруктов. Они помогут выработке мелатонина — гормона, который отвечает за сон. Благодаря этой стимуляции человек уснет значительно быстрее.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказывали, какой напиток восполнит дефицит витамина D.
