Что такое газлайтинг?
Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, при которой жертва начинает сомневаться в своей адекватности.Человек, на которого направлено психологическое воздействие, может потерять связь с реальностью, замкнуться в себе. Не редко жертвы такого насилия впадали в депрессию.
Термин получил свое название в честь пьесы «Газовый свет» (Gaslight), написанной в 1938 году. По сюжету муж главной героини из корыстных побуждений пытается свести ее с ума.
Раньше этот термин относился к экстремальным манипуляциям, то есть мог стать достаточным основанием для помещения пострадавшего в психиатрическое учреждение на лечение. Однако в последнее время он используется в более общем контексте и считается скорее разговорным. Можно предположить, что это связано с повышением осведомленности общества относительно ментального здоровья.
С газлайтингом можно столкнуться везде — в семье, на работе или в романтических отношениях.
Откуда берутся газлайтеры и кто подвержен их влиянию?
Чаще всего газлайтинг — это одно из частных проявлений в общем поведении человека, деталь общего психологического портрета личности. То есть люди, газлайтящие других, делают это для собственной выгоды, однако не всегда намеренно.
Зачастую газлайтерами становятся люди неуверенные в себе с желанием власти. Так же склонные к гиперконтролю, с пассивно-агресивным типом личности, нарциссы.
Специалисты отмечает, что газлайтинг также может быть одним из проявлений психических расстройств.
Причины, по которым люди подвергаются влиянию газлайтеров, корнями уходят в детстве. Нередко газлайтингу подвергаются дети матерей с пограничным расстройством личности. Не только мама, но и родственники, друзья родителей, учителя, убеждают их, что на самом деле мама их очень любит и заботится, что маму не выбирают. К большому сожалению, такие дети не умеют доверять себе.
Как ведут себя газлайтеры?
Газлайтер может использовать большое количество приемов, чтобы эмоционально атаковать свою жертву.
Самые распространенные тактики газлайтинга:
- Отрицание произошедших фактов («Этого не было»);
- Намеренная эскалация («Как ты можешь сомневаться? Я бы никогда тебя не обманул»);
- Тривиализация («Ты просто слишком чувствительная, в этом нет ничего такого»);
- Конфронтация («Все было не так, как ты говоришь»).
Вместе с тем распознать газлайтинг можно по некоторым признакам, среди которых определенная манера поведения и даже специфические фразы. Их такие люди применяют для того, чтобы подавить жертву и сделать ее эмоционально зависимой от себя.
Признаки газлайтера!
Использование фраз, нередко сказанных в шутливой форме или замаскированных под заботу, — один из главных методов газлайтинга.
Характерные фразы, которые произносят такие люди: «Ну что делать, если ты у меня такая замухрышка», «Я не критикую, я просто хочу тебе помочь».
Фразы, которые используют газлайтеры, часто можно встретить в обычной жизни.
Фразы-маркеры газлайтинга:
• «ты что, с ума сошла?»;
• «не выдумывай»;
• «расскажешь кому-нибудь — не поверят»;
• «что ты так остро на все реагируешь»;
• «не делай из мухи слона»;
• «я просто желаю тебе добра»;
• «да расслабься ты уже».
Манипуляторы отрицают произошедшие факты — это простое действие заставляет жертву газлайтинга все меньше доверять себе, сомневаться в собственных воспоминаниях и бояться высказывать собственное мнение.
При общении с жертвой газлайтеры часто используют формулировки «тебе показалось» и «я не мог такого сказать».
Почему газлайтинг сложно распознать?
Распознать психологические манипуляции не так просто, как может показаться на первый взгляд, — агрессор прикрывает свои нападки словами о том, что действует во благо жертвы, и нередко отрицает сказанное.
Любые отношения — это комплексное взаимодействие, поэтому нам бывает сложно отделить какие-то травмирующие действия от позитивных. Когда-то мы выбрали этого человека, испытываем к нему теплые чувства и надеемся, что он может измениться
Эксперты объясняют, что в данном виде эмоционального насилия жертва может верить в добрые намерения абьюзера.
Как справиться с газлайтингом?
Самый эффективный способ, который поможет справиться с газлайтингом и пережить его последствия, — обращение к специалисту. Это позволит в безопасной обстановке рассказать о своей ситуации, получить поддержку и выработать тактику поведения.
Как помогают жертвам газлайтинга:
- на индивидуальном консультировании;
- на групповой терапии;
- в специальных кризисных центрах.
Если возможности обратиться за профессиональной помощью нет, с газлайтингом можно попробовать бороться самостоятельно.