«Если вы хотите изменить свою реальность, то вы должны изменить своё мышление» - Роберт Кийосаки
Психиатр и нейробиолог Эрик Кандел доказал, что все мысли и яркие впечатления человека сохраняются в мозге в виде синаптических связей. Любая сильная эмоция (положительно или отрицательно окрашенная) предшествует мысли и создаёт мощную нейронную связь.
Так, если человек часто прокручивает в голове негативные мысли и тревожится, он автоматически меняет структуру мозга, что впоследствии приводит к страхам, фобиям и депрессии.
Чем чаще повторяются одни и те же мысли, тем более прочные нейронные связи они выстраивают.
В психологическом подходе «Когнитивно-поведенческая терапия» также огромное значение уделяется работе с изначально бессознательными глубинными убеждениями человека, негативно влияющими на его эмоциональное состояние (например, «Я неудачник/неудачница», «Я обречён/обречена на страдания», «Меня нельзя полюбить» и т.д.). Почему? Потому что, свято веря своим глубинным убеждениям, человек видит лишь их подтверждения, в упор не замечая миллион фактов, свидетельствующих об обратном, ведь мозг человека – самый энергозатратный орган, поэтому проще найти подтверждение своей правоты («своей правды»), а «не напрягать извилины», дабы убедить себя в обратном. Проще действовать «на автомате», задействовав уже созданные нейронные связи, нежели прилагать усилия для формирования новых.
Тем не менее, любой человек способен управлять своими эмоциями, мыслями и поведением, работая над картой своей реальности и меняя мешающие ему (или же ограничивающие его) глубинные убеждения на иные, способные позитивно влиять на его жизнь.
То есть быть пессимистом и притягивать в свою жизнь негатив или же мыслить позитивно, не зацикливаясь на неприятностях – выбор каждого из нас.
Пессимист опускает руки в случае неудачи, а оптимист имеет больше внутренних резервов для того, чтобы преодолевать трудности.
В своей книге «Подсознание может всё» известный коуч и миллионер Джон Кехо советует всегда представлять свои цели так, как будто всё это происходит с вами прямо сейчас (думать обо всех этапах достижения желаемого). Так, не менее одного раза в день необходимо представлять, что ваша мечта уже осуществилась.
Что касается формирования новых глубинных убеждений взамен старых (деструктивно влияющих на вашу жизнь), Кехо рекомендует в мыслях прокручивать новое убеждение не реже 5-10 минут ежедневно в течение одного-трёх месяцев – это поможет разорвать старые нейронные цепочки в мозге и сформировать, прочно закрепив, новые.
В нейролингвистическом программировании также есть множество техник для выстраивания новых нейронных связей.
К примеру, вам не нравится ваша автоматическая реакция на какую-то ситуацию («Когда я оказываюсь в неожиданной для себя конфликтной ситуации – выхожу на эмоции и начинаю выяснять отношения на повышенных тонах») и вы хотите её изменить («Попадая в неожиданную для себя конфликтную ситуацию я беру себя в руки и действую рационально (безэмоционально)».
С помощью НЛП-техники «Генератор нового поведения» необходимо:
👉 1. Придумать три варианта вашей новой реакции на неожиданную и конфликтную ситуацию. Эти варианты должны вас полностью устроить.
👉 2. Максимально представить, как это будет выглядеть, то есть мысленно проиграть новые варианты развития событий.
👉 3. Повторять мысленное проигрывание новых вариантов поведения в течение нескольких дней (до закрепления требуемого результата на практике).
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Телеграмме «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.