Всем привет!
В последние месяцы замечаю за собой, что мой ресурс начал исчерпываться. Столько сил отдаешь на развитие, питание, чистоту малыша, что под конец дня уже хочется уткнуться в сериал и тупо не думая ни о чем смотреть его. Понимая, что лучше бы почитала книгу, но сил напрягать мозг уже нет.
Ведение блога занятие интересное, полезное, очень приятно когда публикуемый контент откликается у твоих подписчиков-друзей) очень интересно общаться с мамами, блогерамим и просто хорошими людьми. Но энергии уходит очень много. Для формирования контента нужно много времени и моральных сил.
Кроме этого, в настоящее Время участвую в проекте для женщин на своей Работе. На это тоже нужно много сил.
Поэтому, чтобы не впасть в депрессию, нужно восполнять свой ресурс.
Давайте сначала разберем «Что такое ресурсное состояние?»
Если вы в хорошем настроении и с удовольствием выполняете домашние дела и общаетесь с малышом и мужем, то вы в ресурсе. Но если вас в основном все раздражает и вы готовы взорваться, вы стали ощущать сильную усталость, пора восполнять ресурс!!!!
Естественно, недосып, постоянная готовка, уборка, стирка, отсутствие личного пространства, гормональные всплески, перестройка организма, изменение фигуры после ролов. Это очень влияет
на самовосприятие женщины и часто вызывает много тревог связанных с этими изменениями.
И конечно постоянные, непрошеные советы от бабушек, друзей и большое количество информации по развитию малышей просто истощают организм.
Что же делать??
- Умейте просить о помощи! Скажите Родителям, мужу, что необходима помощь. Например, я когда сильно устаю прошу мужа помыть малыша или посидеть немного с ним. За это Время я восстанавливаюсь морально.
- Составьте перечень дел и разделите их на самые важные и срочные, и те, что можете выполнить только Вы. Это делаем, остальное либо оставляем на потом, либо просим помощи.
- Налаживаем сон. Качество и количество сна непосредственно влияют на нервную систему. Поэтому ощущаете, что пора отдохнуть оставьте немытый пол и посуду и идите спать!!
Когда малыш плохо спит ночью, что уже нечасто, я иду спать днем. И чувствую себя намного лучше.
4.Не забываем про прием витаминов! Про это я уже писала.
5.Не заниматься все время делами, которые незаканчиваются, например, без конца собирать разбросанные игрушки, которые через несколько минут будут снова разбросаны. Их можно убрать один раз перед сном. Также можно меньше времени уделять уборке и больше – отдыху.
6.Как можно больше гуляем. Мы с малышом гуляем ежедневно больше часа. И не просто гуляем, а постоянно общаемся, играем.
7.Выпишите, что радует Вас и наполняет?
Очень важно уделять время себе, чтобы делиться положительными эмоциями со своим же ребенком и окружающими и не чувствовать при этом никакой вины. Ваш муж вряд-ли переживает,что пьет свой чай слишком долго, хотя это и его ребенок тоже.
Введите собственные ритуалы и маленькие радости, которые можно вписать в новый ритм жизни. Пусть это будет 2-4 радости в день.
8. Снижаем уровнь контроля и тревожности. Вместе со своим ребенком можно окунуться в детство, поиграть, побегать, попрыгать и подурачиться – это снимает эмоциональное напряжение и помогает почувствовать себя живой.
9.Выполняем следующую практику: когда чувствуете, что появляется раздраженин на ребенка за то, что он что-то должен, но этого не происходит, представьте, что вы большая собака, что дремит в тени деревьев. Сделайте себе чашку чая с лимоном и смените фокус вашего внимания.
Самое главное - что у Вас есть Ваш малыш, его здоровье и здоровье близких людей. Цените это каждый день.
Держите фокус на радости, на том, чего Вы хотите, тогда именно это и будет окружать Вас каждый день.
В заключении хочу сказать, лично меня больше всего наполняют мое увлечение бумажная филигрань, сделать упражнения для тонуса и расслабления тела, сделать маникюр, посмотреть интересные фильмы, сон и конечно, веселый смех и улыбки малыша, новые умелки и возможность каждый день видеть как растет и развивается мой малыш ♥️
Делитесь в комментариях как вы восполняете свой ресурс ?
_____________________
Ставьте лайк 👍🏻и подписывайтесь на мой блог 😉будем обмениваться советами и опытом )