1. Дефициты и отклонения в анализах крови.
Анализы — компас 🧭 организма.
Только они могут подсказать что конкретно надо сделать с организмом и с чем конкретно надо поработать, чтобы восстановить энергию, здоровье и работоспособность.
Это относится и к женщинам и к мужчинам.
У мужчин важно обращать внимание на показатели:
- инсулин выше 8 мкЕД/мл
- гликированный гемоглобин — выше 5,2%
- ЛПНП — выше 3,5 ммоль/л
- Витамин Д — ниже 60 нг/мл
- ферритин ниже 50 мкг/мл (очень редко, но встречаю)
Вы можете спросить:
- А где, собственно, сам тестостерон?
Дело в том, что я объясняю БАЗУ: если будет недостаток кислорода О2, то синтез и превращение тестостерона в клетках будет кратно снижаться. А причиной этому будет железодефицит, который легко определяется по анализам крови и легко решается.Отсутствие силовой нагрузки.
И не просто силовой, а постоянно прогрессирующей, меняющиеся и адекватной.
Я лично видел как мужики с животом ходят годами в зал и ничего не меняется.
Хотя нет. Меняется.
Их цифра в паспорте, количество проблем от нерешённой проблемы с жиром на животе и развивающаяся саркопения (уменьшение мышечной массы).
Наличие силовой нагрузки — обязанность не только мужчин, но и женщин, которые хотят поддержать здоровье надпочечников, гормональный фон и здоровый внешний вид.
3. Беспорядочные связи.. Беспорядочные пищевые связи.
Сегодня: пельмешки, сосиски и бутеры на ходу.
А завтра: гастрит, ожирение печени, воспаления на коже и отсутствия желания и амбиций в жизни от низкого тестостерона.
Основные проблемы с едой:
- перекусы и кусочничество;
- простые сахара в скрытом виде;
- еда на ходу;
- кофе на голодный желудок;
- полуфабрикаты;
- переизбыток насыщенных жиров;
- алкоголь.
Качество еды = внешний вид
Качество еды = здоровый ЖКТ
Качество еды = % жировой и мышечной массы
Качество еды = качество секса
Качество еды = качество здоровья в общем и целом
И на это не нужно много денег или стоять у плиты целый день.
Нужно просто осознать, что управление содержимым своей тарелкой — удел осознанных мужиков, которым не плевать на свое здоровье и здоровье своей семьи.
Следишь за своим здоровьем и телом? Что сложнее всего было внедрить в рутину?