Что же происходит, когда мы ревнуем? В нашей голове все время возникают какие-то (и это главное) нейтральные мысли. А уже мы сами привносим им красок. Наш выбор какими красками наградить ту или иную мысль.
Если уделять мысли внимание, она станет навязчивой. Такие навязчивые мысли о ревности обычно и приводят к ревнивому поведению, справиться с которым тяжелее. Да и приносит оно больше проблем в отношения.
Итак, вернемся, у вас возникла мысль/ревнивое переживание касаемо вашего партнера (он с кем-то флиртует, или о его/ее бывшем, об обмане с ее стороны и др) И в этот момент вы наделяете ее важностью, как будто кто-то говорит вам – О, это важная мысль, отложи все и займись эти вопросом!
Всё, игра началась!
Следующие этапы, по которым вас погонит тревожный мозг:
-эта мысль важная
- стоит уделить ей внимание
- мысль не могла возникнуть просто так, значит точно что-то происходит
- раз я так подумала (а я же не могу себе не доверять) значит моему партнеру нельзя доверять
- эта мысль помогает не предсказать будущее
- эта мысль явно призвана уберечь меня от неприятных сюрпризов в будущем
- тварь я дрожащая или кто, только я несу перед собой ответственность и хочу защитить себя на будущее, я обязан перепроверить ситуацию, выяснить что же происходит на самом деле!
Итак, ловушка захлопнулась, вы снова поехали по накатанным рельсам.
Куда они вас приведут? Переживания, срывы, желание полного контроля над партнером, мониторинг телефона/соцсетей/передвижений, постоянные звонки и смс, которые со временем так накаляют отношения что партнеру из них реально захочется сбежать.
Да, понимаю, вы все лишь хотели обезопасить себя. Ничего плохого вы не хотели. Но это разрушает ваши отношения.
А что, если в самом начале попробовать вместо «О, это важная мысль!» сказать себе: «Это всего лишь мысль»? Не сосредотачиваться на ней, в ожидании плохого? Конечно, тяжело ослабить свою бдительность, отключить систему охраны, ведь тогда есть шанс, что вас застанут врасплох, не ранят.
И в таком положении нужны новые навыки: доверия, умения переживать периоды фрустрации или потерь. Готовы ли вы к этому? Или стоит все же остаться в плену ревнивого сознания?
Искренне верю, что в каждом из нас огромный потенциал ресурса, любви и поддержки. Просто надо вспомнить, как им пользоваться.
Автор: Ольга Басенкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru