Я расскажу, как перестать бояться стареть. Как проработать эту проблему и выкинуть ее из головы.
Проработать эту проблему - значит, в сущности, перестать париться из-за нее. Чтобы этого добиться, тебе необходимо:
- Перестать разговаривать с самой собой насчет старения.
- Освободиться от всех негативных эмоций в связи со старением.
- Освободиться от всех заряженных убеждений в связи со старением.
- Прояснить/осознать, как твой ум сам создает тебе эту проблему.
- Отпустить всю проблему целиком и стать пофигисткой 😊.
Для того, чтобы все это сделать, тебе необходимо заняться декомпозицией этой проблемы.
✍🏻 Что такое декомпозиция проблемы?
Декомпозиция, в сущности, заключается в разложении проблемы на полочки. Ты рассматриваешь проблему с разных сторон и расписываешь, из чего она состоит.
Прежде всего, речь о всех твоих мыслях и эмоциях на тему страха стареть. Также полезно будет выписать все твои убеждения на тему проблемы (если ты можешь до них докопаться), а также память о любых неприятных эпизодах твоего прошлого, которые повлияли на формирование и закрепление твоего страха стареть.
После того, как ты как следует распишешь свою проблему, необходимо удалить эмоциональный заряд из всего, что ты выписала. Это позволит тебе нейтрализовать и освободиться от всего этого, что органично приведет к тому, что проблема будет тобой отпущена. Причем без каких-либо усилий с твоей стороны.
Если осуществить декомпозицию страха постареть достаточно качественно и как следует его проработать на подсознательном уровне (я рекомендую для этого самую мощную технику депрограммирования подсознания - Турбо-суслик), то ты увидишь, что вся твоя проблема - это не более, чем лживый комментарий твоего ума.
И далее, осознавая всю иллюзорность того, что ты до этого называла "проблемой", ты, в новообретенном состоянии ясности и чистоты восприятия, увидишь, чем эта проблема на самом деле являлась, зачем она тебе была нужна и спокойно отпустишь ее.
Теперь давай пройдемся пошагово по декомпозиции проблемы, то есть разбиения ее на аспекты.
📝 Шаг 1. Опиши свою боязнь постареть.
Все просто. Опиши свой страх постареть так, как будто описываешь его самому близком человеку.
Чем подробнее распишешь, тем более полной будет последующая проработка.
Вот тебе в помощь несколько вопросов, которые ты можешь себе задать. Ответь на них, чтобы "растормошиться" и вытащить из себя побольше своих мыслей, эмоций, убеждений, решений и прочего ментального материала на тему твоего страха старения:
- Когда у меня появился страх постареть?
- Какие события или решения привели к возникновению моего страха стареть?
- Что в моей среде, культуре, социуме в принципе повлияло на формирование моего страха постареть?
- Как мой страх стареть влияет на мои отношения с другими людьми?
- В какие моменты я начинаю особенно ощущать этот страх? Какие триггеры к нему приводят?
🙏 Шаг 2. Распиши надежды и ожидания
Здесь будет полезно представить себе, как бы выглядела твоя жизнь, если бы у тебя совершенно не было страха стареть.
В чем заключается для тебя свобода от этого страха? Это значит, что ты спокойненько себе стареешь и не переживаешь?
Или ты представляешь, что, освободившись от страха стареть, ты перестанешь стареть или замедлишь этот процесс?
Или может, ты сможешь сделать его более "грациозным"?
А что если бы у тебя вообще не было такой проблемы? Как бы это выглядело?
Что если бы тебя это совершенно не волновало?
Не боишься ли ты, что тогда от этого будут какие-то негативные последствия? Может, твой страх постареть приносит реальную пользу?
Может, тебе страшно переставать за собой так следить, и от этого ты только быстрее начнешь стареть?
Может, ты считаешь, что нужно бояться старости, чтобы с ней бороться?
Распиши свои ответы на эти вопросы, и поподробнее.
🙀 Шаг 3. Распиши, как ты себя воспринимаешь в связи с этой проблемой.
В первую очередь, речь о твоей самооценке и самоидентификации.
Что для тебя значит борьба со старостью? Почему для тебя важно решить эту проблему? Какую часть себя ты боишься терять в связи со старением?
Можешь в принципе затронуть самооценку и то, как на нее влияет старение, а также твой страх постареть.
Будет особенно полезно сюда добавить любого рода чувство уязвления, когда ты видишь, что ты становишься старше. Любого рода ощущение, что твоя ценность как человека/женщины/личности падает от того, что ты стареешь.
📔 Шаг 4. Выпиши все свои убеждения насчет старения.
Очень полезно в качестве рабочей гипотезы взять утверждение о том, что все твои убеждения насчет старения - ложные и ограничивающие.
Далее, когда ты будешь их прорабатывать, если они действительно ложные, они "отвалятся". С более практичными убеждениями ничего не сделается. Поэтому нет смысла разделять убеждения на истинные и ложные - это лишь приведет к тому, что ты недостаточно полно проработаешь их.
Выписывай абсолютно все.
Например, в твоем списке убеждений могут содержаться следующие:
- Нельзя выглядеть лучше с возрастом.
- После какого-то возраста все, хана.
- Надо бороться со старением.
- С возрастом тяжело выглядеть хорошо.
- Чем старше, тем больше проблем с красотой, здоровьем, тем больше проблем с телом.
Если тебе после этого покажется, что ты еще не закончила выписывать убеждения, но больше из тебя ничего "не лезет", можешь задать себе в помощь вопросы:
- Какие факты о старении я знаю?
- Какие объяснения и обоснования у меня есть?
- Что будет, если я не вообще не буду беспокоиться о старении?
- Как страх старения и/или преодоление старения делает меня сильнее?
- Почему мне нельзя отпускать свой страх старения?
😱 Шаг 5. Распиши все свои эмоции насчет старения.
Скорее всего, эмоции всплыли у тебя еще на первом шаге. Но если нет, то вот своего рода "кластеры", вокруг которых ты можешь построить выписывание своих эмоций.
Страх.
- Чего я боюсь?
- Я боюсь быть ненужной.
- Я боюсь, что ненужна я никому постаревшая.
- Я боюсь быть отвергнутой.
- Я боюсь потерять свою молодость и привлекательность.
- Я боюсь лишиться контроля над тем, как выгляжу. Что что бы я ни делала, старости не скрыть. Что я никогда не буду так красива, как раньше.
Непринятие.
- Чего я не принимаю в себе?
- Что мне противно, отвратительно в себе и старости?
- Чего не должно быть в процессе старения?
Вина.
- В чем я виновата в связи со старением?
- Что я делаю не так? Что во мне не так?
- Чего я не сделала, чтобы решить проблему?
- В чем я слаба, беспопощна, ничтожна?
😤 Шаг 6. Выпиши все принятые решения, связанные со страхом стареть.
Тут будет полезно задать себе вопрос:
- Что я делаю, чтобы решить проблему старения или избежать ее?
И могут пойти ответы типа "я решила спать в правильной позе (не на лице)", "применять лосьон перед сном", "заниматься спортом", "употреблять или не употреблять определенные продукты питания" и так далее.
И можно задать еще несколько наводящих вопросов, чтобы "вытащить" из себя другие решения. Например:
- Что я должна делать?
- Что я должна буду сделать потом, в будущем?
- Чего делать нельзя?
- Что я должна делать, но не делаю?
😑 Шаг 7. Распиши все свои попытки скрыть эту проблему от себя окружающих.
Если ты боишься стареть, то ты, вероятно, предпринимаешь попытки скрыть свое старение от окружающих. В самих попытках ничего нет предосудительного, а вот в твоих мыслях, эмоциях и убеждениях на тему сокрытия своего старения хранится заряд, который будет очень полезно нейтрализовать.
Например, у тебя может быть убеждение:
- У меня не должно быть старения. Другие не должны этого видеть. Меня осудят.
Тут же ты можешь как следует расписать, почему стареть - это недопустимо и стыдно. А также почему тебе стыдно скрывать старение от окружающих
Отдельный и очень важный пункт - попытки скрыть эту проблему от себя самой.
Одним из способов скрыть эту проблему является ее ложное принятие.
Возможно, в тебе в этот момент включится позыв послать все в жопу и "принять" эту проблему. Увы, к реальному принятию это отношения не имеет.
Реальное принятие произойдет тогда, когда ты как следует вычистишь из своего подсознания все корни непринятия. До тех пор это лишь будет попыткой ума отвратить тебя от реальной работы над непринятием.
Поэтому если тебе так и хочется воскликнуть "Да зачем я трачу на это вообще свои силы?!", воспринимай это как очередную порцию мыслей и эмоций, которые необходимо расписать.
Другой тактикой является рефрейминг. Ты можешь "умом" пытаться притянуть за уши идею о том, что "старение - это естественно, и ничего с этим не поделаешь".
Увы, до тех пор, пока твой подсознательный ум мучает тебя стыдом, страхом, виной за твое старение, а также вынуждает тебя морочить себе голову как прниятием, так и непринятием, ты не сможешь на уровне своего сознательного ума "внушить" себе, что старение - это естественно.
Это лишь останется мыслью, которую ты используешь, чтобы убежать от проблемы, которая тебя тревожит.
Поэтому как только ты начнешь говорить себе, что старение - это естественно, расписывай это и все смежные мысли. Все это - тоже материал, подлежащий расписыванию и дальнейшей проработке.
🗣️ Шаг 8. Распиши свое желание обсудить проблему старения с другими.
Проблемы во многом нужны нашему уму, чтобы искать одобрение окружающих.
Дружба - это, фактически, по большей части, обмен одобрением. Я тебе озвучиваю свою проблему, а ты мне в ответ даешь свое одобрение. Потом я выслушиваю твои проблемы и предоставляю в ответ свое одобрение.
И чем лучше мы друг другу предоставляем одобрение, тем более близкие мы друзья.
Эта привычка обмениваться одобрением настолько сильна, что ты можешь закреплять свой страх стареть своим стремлением обсудить эту проблему с другими.
Поэтому будет очень полезно отлавливать все свои позывы обсудить это с друзьями и знакомыми и расписывать их.
Самое простое - это представить, будто бы общаешься с подругой на эту тему, и выписать все, что ты бы ей сказала и что бы ты от нее услышала.
😢 Шаг 9. Распиши свое бессилие.
Это самый горький пункт. Но он же один из самых "мощных" в плане того, сколько заряда ты можешь из него высвободить, если займешься его проработкой.
В качестве отправного тезиса возьми:
- Я больше ничего не могу сделать с этой проблемой.
И дальше как следует распиши свое бессилие. Чем слезнее и болезненнее будут твои слова, тем лучше. Потом, в результате проработки, все это нейтрализуется.
Можешь помочь себе следующими вопросами.
- Что я сделала, чтобы преодолеть страх стареть?
- Почему это мне не помогло?
- Почему больше ничего мне не поможет?
- Что мне остается делать?
⭐️ Что делать с выписанным?
Используй ту или иную технику депрограммирования, которая направлена на работу с подсознательными корнями того, что ты выписала.
Я рекомендую систему, которую пользовался сам - Турбо-суслик.
Это сверхскоростная система депрограммирования подсознания, направленная на тотальную расчистку ума от мусора. Работая по этой системе, ты бьешь по подсознательным корням всех своих психологических проблем сразу, что позволяет в сжатые сроки нейтрализовать огромное количество загонов и освободиться от кучи внутренних ограничений.
Переходи по ссылке выше, чтобы прочитать, что это за система и начать ей пользоваться.
А еще рекомендую тебе посмотреть мой лайвстрим на ютюбе по этой теме:
Я там подробно разбираю эти шаги, привожу один бонусный шаг, который здесь не упомянул, а также расскажу, почему Турбо-суслик - это на мой взгляд лучший метод для проработки страха стареть. Ведь больше нет ни одной другой техники, которая бы использовала бы всю вычислительную мощь подсознания...