Чем ближе лето, тем чаще мы вспоминаем, что надо привести тело в порядок. Народ садится на диеты, в залах появляются подснежники, свободных мест на всевозможные массажи по сжиганию жира всё меньше. А результат?
Для чего нам нужен жир? Это источник огромной энергии. В 1г. жира 9ккал энергии. В периоды эволюционного развития человека, когда еды было не много, организм приспособился и начал накапливать самое энергосодержащее. Пословицу "Пока толстый сохнет, худой сдохнет" взяли не с потолка.
Как тогда похудеть? Энергию мы получаем из калорий. Вы должны тратить больше энергии, чем потребляете. Но не надо впадать в крайности и урезать себе дневной паек в два раза! Ваше тело решит, что ему грозит голод и начнёт ещё больше накапливать жир!
Снижение должно быть минимальным! Достаточно снизить на 20% от текущего потребления в день (откажитесь от булки в обед). В неделю Вы будете терять от 0.5-1 кг и это нормально! Если теряете больше, есть риск, что теряете жидкость и мышцы.
Никакие LPG или лимфодренажные массажи вам не помогут, интервальное голодание или низкоуглеводная диета будет работать, если это поможет снизить среднесуточную недельную калорийность. Т.е., похудеете не потому что не едите после 18, а потому что снизили калорийность.
Только последние 100лет у человечества есть постоянный доступ к еде, а эволюционный механизм накапливания жировой прослойки останется, потому что это механизм нашего выживания. И вы не объясните этому механизму, что всё нормально, не нужно ничего копить, еда будет и завтра, и через месяц, он всегда будет откладывать лишние калории, просто потому что он должен это делать.