Почему многие люди полнеют после 30+?
Потому что начинает постепенно замедляться метаболизм.
Основная причина спада - нарастающий с годами дисбаланс между поступлением энергии в тело и ее расходом.
Когда метаболизм замедлен, помимо лишнего веса человек чувствует усталость, слабость, быструю утомляемость.
Главный секрет хорошего метаболизма - здоровые привычки в еде (достаточно белка, жирные сорта рыбы, специи, клетчатка…) и много много движения!
У вас есть знакомые полные люди, которые кушают мало, но не худеют? У меня есть.
Дело в том, что метаболизм сильно зависит от состава тела.
🏋🏻♂️ Мышцы любят хорошо поесть, поэтому люди «мышечные» могут частенько позволять излишества и у них все будет «сгорать», а вот в жировой ткани обменные процессы происходят в 3 раза медленнее!!!
Поэтому, каждая съеденная булочка будет идти в булочки. 🙃
Еще одна причина ухудшения метаболизма - возрастное увеличение кортизола, который тормозит процесс пищеварения, мешает нормальной перестальтике и является причиной плохого кровоснабжения внутренних органов.
Какие выводы делаем?
Заклеить рот и строго быть на ЗОЖ, чтобы с возрастом не набирать вес, - сложно и неэффективно.
Гораздо лучше ввести в свою жизнь практику йоги, в удовольствии поддерживать мышечный тонус, делать асаны, улучшающие работу пищеварения, с помощью дыхательных техник расслаблять нервную систему и не давать кортизолу «править балом».