Сидячий образ жизни может привести к самым разным проблемам со здоровьем. Такого мнения придерживаются специалисты. Возможно появление болей в шее, спине, пояснице, ногах и руках. Долгие часы, проведенные за компьютером или за рабочим столом, становятся причиной излишнего напряжения мышц. Избежать подобных проблем и улучшить самочувствие может помочь разминка. Провести ее можно всего за пять минут. Тренер Дарья Юрина подготовила комплекс упражнений, которые можно выполнить, не вставая с места.
Комплекс упражнений, который поможет размять мышцы, выполняется всего за 3-5 минут. Стоит сделать 6-8 повторов.
Начинаем с рук и головы – это те части тела, которые всегда активно работают. Всего за несколько минут человек настраивает себя на работу и приводит тело в тонус. Такая мини тренировка – и усталость во время рабочего дня как рукой сняло. Все упражнения можно делать и на стуле.
«Садимся ровно, за макушкой тянемся наверх и делаем круги плечами назад. Тоже самое в другую сторону. Затем наклоны головы: сначала работаем в динамике, потом в статике. Оставляем голову в наклоне и слегка надавливаем на висок. Затем голову вниз, руки на затылок, локти смотрят в пол, раскрываем грудную клетку, уводим локти далеко назад и обратно скручиваемся. Упражнение выполняем несколько раз. Затем делаем боковые наклоны. Теперь садимся на край стула, опорная нога впереди, рабочую ногу приподнимаем наверх и делаем круги. Следующее упражнение: нога на пятку, с прямой спиной опускаемся вниз и делаем хорошую волну наверх», – показывает тренер Дарья Юрина.
Прививать здоровые привычки и воспитывать любовь к спорту нужно с самого раннего возраста, считают эксперты. Тем более что дети сегодня тоже ведут пассивный образ жизни – много сидят перед телевизором, компьютером и могут часами проводить время, уткнувшись в смартфон. Безусловно, все это негативно сказывается на состоянии растущего организма. Для того, чтобы разбудить природную активность в ребятах, в студии открылись и занятия для детей. Здесь к каждому особый подход. Плюс в том, что все, как говорится, при деле. Пока тренируется мама, спортом занимается и ребенок. Ведь движение и есть жизнь.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен