Наконец-то я нашла способ победить бессонницу, высыпаться и остановить "мыслемешалку" в голове, восстанавливая психическое здоровье! Соблюдая эти ТРИ принципа можно избавиться от проблем со сном и чувствовать себя отдохнувшей и энергичной каждый день
Вот 3 принципа, которым я стараюсь следовать и советую вам, чтобы восстановить сон и избавиться от проблем с бессонницей:
1. Создание специальной атмосферы, позволяющей использовать вещи по прямому предназначению:
Моя кровать теперь служит только одной цели - СНУ. В спальне нет никаких ненужных вещей, от телевизора я избавилась много лет назад, в постели не работаю, не ем, не веду блог и не переписываюсь в соцсетях…
Мозг давно привык что в постели я только сплю. Как бы это странно звучало, но мозгу важны ритуалы — он понимает команды и манифесты. Когда я ему говорю что мы скоро сейчас ляжем в постельку, заснём и он выключится...
Так и происходит — я кладу голову на низкую подушку, закрываю глаза и засыпаю. Сразу!
2. Жесткая кровать: важно чтобы кровать была жёсткой, комфортной, но не роскошной
Если кровать слишком мягкая, у женщин (наверное, у мужчин тоже) появляется соблазн поваляться после просыпания, полениться. Но на самом деле, понежить себя можно в утреннем душе под струями воды. И нанести потом на тело кремушек или специальные масла. Так чувствительность тела повышается, а также улучшается внутреннее состояние спокойствия и уверенности в себе. Потому жёсткая кровать помогает не валяться в постели после просыпания, а воспринимать ее как место для сна, а не отдыха или работы.
И это не предположение — наши предки, а сейчас и монахи спят очень аскетично, при этом проблем со сном не имеют
3️. Исключить думание о проблемах прошедшего дня, не строить планы на ночь: Этот пункт самый ВАЖНЫЙ!
Ведь у нас как происходит? Приходит ветер вечер и ты начинаешь размышлять о своих проблемах... Сегодняшних и вчерашних, рисуешь в голове планы на завтра, думаешь что можно было так ответить или как сказать в следующий раз... И если вам наконец-то удалось уснуть, то первое о чём вы думаете после посыпания — это та же проблема. Так что на самом деле вы почти не спали, вы даже не выспались. Ваш мыслительный процесс продолжился. Знакомо?
Сон — это территория подсознания, за подписку свой telegram-канале я дарю гайд про энергетические меридианы, где описываю в какое время они наиболее активно работают, сменяя друг друга. И почему это происходит именно так. Там всё про циркадные ритмы и наш режим дня с точки зрения энергетического строения тела
Мы своими сознательными действиями должны помогать своим биологическим ритмам, это позволяет нам долго оставаться здоровыми
Как?
Конечно снизить активность, насколько возможно убрать информационный шум. Всем своим ученикам я предлагаю делать на ночь практику наблюдения за дыханием — это самое лучшее и самое действенное медитативное средство для физического тела, для эмоционального тела и для психики
Конечно, у многих сразу не получится. Потому что и тело и сознание должно привыкнуть к этим ПРИНЦИПАМ, просто начните это делать ничего не ожидая и всё постепенно будет выравниваться
Гораздо быстрее пойдёт когда мы прорабатываем свои внутренние установки, восстанавливаем эмоциональное тело, освобождаем энергетические меридианы, освобождаясь от блоков мышечного каркаса.
Тело становится чувствительным! Вам самим хочется к вечеру спать!!!
И конечно же очень важно засыпать с хорошими мыслями. А это значит нужно думать не о проблемах, а о добрых делах, которые вы сделали. Будете видеть свои добрые дела — сможете замечать добрые дела других людей
И очень важно БЛАГОДАРИТЬ. Чувство благодарности — самое сильное чувство в нашей Вселенной. УДЕЛИТЕ НА НОЧЬ 3-5 МИНУТ ПРАКТИКИ БЛАГОДАРНОСТИ
Это то, что вам нужно ПОМНИТЕ
Это то, о чём нужно РАЗМЫШЛЯТЬ
Это то, что нужно СОЗЕРЦАТЬ
Это то, что помогает ВОССТАНОВЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ НА ВСЕХ УРОВНЯХ
14 постоянных энергетических меридианов👈
#эмоция #стресс #энергия #здоровье #психотерапия
Подпишитесь на мой канал
Вам несложно, а для меня это важно
Спасибо!