На западе уже давно используется термин "Weekend warriors" , что на нашем звучит, как воин выходного дня. Применяется к людям, которые по будням повязли в рабочей рутине, а в выходные вместо пролеживания на диване у телевизора или просмотров тики токов выбирают активный отдых. Это может быть что угодно, начиная с вылазки на дачу копаться весь день в грязи, выход на природу, пробежка по ближайшей к дому аллее или поход в тренажерный зал.
Теперь к главному вопросу, можно ли похудеть занимаясь 1-2 раза в неделю?
Относительно недавно в журнале Obesity( медицинское издание про ожирение) опубликовали статью, которая предполагает, что люди относящиеся к категории, могут добиться снижения веса не хуже,чем люди ,которые занимаются по 3-4 раза в неделю.
В исследовании приняли участие более 9600 людей за период с 2011 по 2018 год. Возраст участников составлял от 20 до 29 лет. Ученые измеряли количество жира в брюшной полости, а так же количество общего жира в организме. Результаты исследований показали, что группы людей, в которых занимались спортом как по будням, так и только по выходным ,показывали снижение уровня жира в организме, снижение окружности талии и снижение индекса массы тела, в то время как у людей, которые не занимались спортом вообще,эти показатели не снижались.
Согласно действующим рекомендация ВОЗ, взрослым людям нужно уделять не менее 150 минут в неделю на физические активности. Для выполнения нормы следует заниматься не более трех часов за день или не более полуторы часов за день,если ходить на тренировки два дня за выходные, что вполне реально даже для самых занятых людей.
Как мы видим совсем не нужно жить в тренажерном зале, чтобы иметь здоровое и красивое тело, даже не обязательно отказываться от привычного отдыха в выходные, но при этом тратя 1,5-3 часа в выходные вы вносите не малый вклад в свое здоровье.
делай это и твоя жизнь изменится