В прошлой статье я описал свой путь до того, как выздоровел от невроза. Я привел многие способы — какие-то из них оказались эффективными, какие-то совсем нет.
В этой статье я расскажу о тех приемах, которые я применял и получал результат здесь и сейчас.
Средство от ощущения бессмысленности
Когда я страдал неврозом, паническими атаками, апатией и жил в одиночестве, то мысль о том, что я освою живопись, уеду в Петербург и открою свою мастерскую очень меня согревала. Хоть я ничего из этого не выполнил и пришел совсем к другой жизни — ничего страшного в этом нет. Эта цель послужила мне спасательным кругом и придавала сил.
Ваша цель — это точка на горизонте, к которой вы будете двигаться. Она не позволит опустить руки.
Вспомните свою давнюю мечту. Вспомните, чем вам нравилось бескорыстно заниматься в детстве, юности. Это очень сложно, и если у вас не получилось с первого раза, не переживайте, вы еще к этому придете.
Средство от неопределенности
Неопределенность возникнет, если нет плана на будущее. Если человек не знает, где он будет жить и работать при внезапном увольнении или расставании с близким — он получит невроз.
Пропишите себе на бумаге сайт, на котором будете искать работу. Потенциальные компании, в которые вы устроитесь. В какой город вы можете уехать. Сколько вам понадобиться денег и где вы их можете взять. Кто вам может помочь с переездом, и свяжитесь с этим человеком.
Хоть небольшая, но определенность прибавляет сил и успокаивает.
Средство для энергичности
Уберите лишнее из жизни и освободите оперативную память. Тут можно привести очень простую аналогию: если на компьютере открыть много вкладок, то он будет тормозить.
У человека этот механизм устроен еще более тонко. Человек способен держать в голове только 1 задачу. Я заметил, что когда направляю все внимание в одну точку — дело идет быстрее и эффективнее. А когда я берусь за несколько занятий, то их выполнение растягивается на месяцы. И это усиливает невроз и крадет энергию.
Если у человека 1000 непросмотренных видео в папке «смотреть позже», стопка непрочитанных книг, нерешенные конфликты со знакомыми, с кем-то не договорился, кто-то должен денег, на работе много задач, мечтаете год получить загран паспорт — все это страшно перегружает, это не шутки.
Хороший прием от лени и слабости
Я делал так: выписал на бумажку все свои текущие нерешенные задачи и спросил себя: без чего я точно смогу обойтись? Если я избавлюсь от этого станет ли моя жизнь хуже? Отметаем без жалости все книги и видео, попадающие в эту категорию. И закрываем вопрос: смотрим нужные видео сегодня и больше к этому не возвращаемся.
Так же с людьми: если у вас отложенные встречи и нерешенные вопросы — позвони сейчас человеку и назначьте максимально близкую дату по их решению. Если в эту дату не получится или человек «морозится» — вычеркивайте все это из своей жизни и забывайте навсегда. Вопросы с людьми также необходимо решить за один день.
Оставьте одну книгу, которая даст вам больше роста и приступите к ней после решения вопроса с видео и людьми. Всё остальное исключить.
В неврозе я жил, используя 5% оперативной памяти — все остальное было занято отложенными задачами.
Обретаем поддержку
Найдите образец для подражания. Это может быть друг из жизни или человек из интернета — кто уже прошел тот путь, который вы сформулировали для себя. Он будет ориентиром для вас и поддержкой. Если есть человек, которому вы доверяете — выговаривайте ему свои проблемы, чтобы в вас ничего не задерживалось.
Если вы поставили себе цель избавиться от невроза — найдите тех, кто смог оздоровиться и держите этих людей при себе. Можете читать мой канал и писать мне, я понимаю, как важна поддержка. В свое время у меня не было друзей и свои эмоции я выпускал на бумагу.
Хотите освоить профессию — найдите хорошего человека и держите его в качестве примера. Посмотрите на шаги, которые сделал этот человек и постройте свой маршрут по его следам.
Горе, разделенное на двоих — половина горя.
Радость, разделенная на двоих — двойная радость.
Покиньте ненавистное пространство
Если вы будете идти к оздоровлению, но вокруг вас будут негативные люди — это вас замедлит. Если эти люди будут вас обесценивать, критиковать, нарушать личные границы, кричать, ругать — это будет оказывать влияние на вашу психику. Либо тормозить может город, в котором все напоминает вам о плохом прошлом.
Если кошка зайдет в подвал дома и там сильно испугается (например, каким-нибудь громким звуком), то вы её потом в подвал щипцами не затащите. Она будет бояться и вырываться. А на человека кричат, ругаются на работе и дома — он это терпит изо дня в день и ничего не меняет. Так делать не нужно.
Снять зажимы
Мы перешли к самому важному. Я считаю, что этот способ самый эффективных по избавлению от невроза. За первый месяц я снял основные проявления невроза и депрессии — примерно процентов на 70, а остальное дорабатывал не спеша в течение года.
У нас есть фасция — это такая «умная пленка», что хранит пережитый стресс. Вы можете хорошо проработаться с помощью психотерапии, медитаций, воздержания, но если у вас в теле будут сидеть негативные ситуации из прошлого, они будут очернять вашу жизнь. Спокойствие будет доступно лишь в некоторые моменты забвения или концентрации сознания на положительных вещах. Когда я снял зажимы, то избавился от невроза совсем. Этому и посвящен мой канал.
Здесь важно понимать разницу между напряжением, с которым борются все существующие методы (йога, растяжка, спорт, дневники, аффирмации) и зажимами. Зажимы — это когда из-за черезмерно сильного стресса спазмируются, слипаются друг с другом ткани — кожа, фасция, мышцы, кости и стресс будто застревает в организме (насилие, потеря близкого). А напряжение — это небольшой стресс, который организм способен переработать (небольшие ссоры, конфликты)
Выводы
Таким образом, я на своем опыте вывел действующие приемы по устранению невроза. Составить цели и план на будущее, скинуть лишний груз, уйти с ненавистной мизансцены, обрести поддержку единомышленников и снять фасциальные зажимы. Я снимал зажимы по курсу «Создатель» Александра Российского. Это не реклама, за это я ничего не получаю. Я лишь искренне делюсь тем, что работает.
В этой статье я рассказывал о своем опыте снятия зажимов. Читайте и подписывайтесь на канал!