Начнём с мотивов
Мотивы для такого поведение могут быть обманчивы, и мы часто их неправильно толкуем. Это не всегда простое тщеславие. Возможно, вы стремитесь увидеть свое отражение, потому что это приносит психологическую уверенность. Ваш внешний вид поддерживает ваше чувство себя. Вы можете не чувствовать, что внутри вас есть что-то ценное, и ищете внешнее подтверждение. Внешняя привлекательность может казаться вам ключом к получению уважения и восхищения окружающих. Вы можете считать, что ваша ценность как личности зависит от того, как вы выглядите.
Низкая самооценка часто проявляется в ощущении неполноценности. Вы можете смотреться в зеркало, чтобы убедиться, что вы действительно существуете. Внутренняя пустота заставляет вас чувствовать себя невидимым. Вы можете смотреть на свое отражение, но не чувствовать силы принять его как свой собственный образ. Поэтому, когда вы видите свои фотографии, вы можете удивиться: "Это не я!"
Иногда даже трудно объяснить или понять свои эмоции. Когда вы в хорошем настроении, вам может потребоваться увидеть свое отражение, чтобы убедиться, что вы действительно счастливы. Такие ощущения могут возникать из потребности во внешнем подтверждении ваших чувств.
Это легко можно изменить. Как? А вот так!
- Создайте список ваших самых любимых черт.
Вначале это может показаться непривычным, так как многие не привыкли анализировать себя. Однако именно это делает процесс особенно ценным. Помните, чем больше усилий потребуется, тем больше приносит пользы. Обратите особое внимание на внутренние качества, которые вас выделяют, то есть то, что не отражается в зеркале. Например: "У меня сильно развито эмпатическое чувство", "Я всегда готов помочь другим", "Моя креативность помогает мне решать сложные задачи" и т.д. Не стесняйтесь включить в список как можно больше характеристик такого рода, даже если они кажутся "незначительными", потому что они укрепят ваше самоощущение. Постарайтесь создать полную картину вашей личности, особенно там, где она выходит за рамки обыденного.
Когда список будет готов, прикрепите его к зеркалу в ванной так, чтобы каждый раз, смотря на свое отражение, вы видели этот список. Это упражнение поможет вам постоянно помнить о вашей истинной ценности, особенно когда вам трудно. Раз в месяц пересматривайте список. Оставляйте в нем то, что вас действительно вдохновляет, но старайтесь добавлять в него что-то новое. С каждым разом это будет все проще. Главное - вы всегда будете помнить, что вы живой и растущий человек. - Научитесь принимать признание вашей ценности.
Если вы полагаетесь только на зеркало для подтверждения своих достоинств, это может означать, что вы не умеете принимать признание от других людей. Попробуйте преодолеть это, научившись принимать комплименты, не отмахиваясь от них или не оправдываясь. Например, в ответ на комплимент "Вы прекрасно справились с этим проектом", просто скажите "Спасибо", не оправдываясь, что это было несложно. Не лишайте людей, которые хвалят вас, радости от дарения комплимента.
Если вам все еще неудобно принимать или выражать признание, попробуйте начать хвалить других за их достижения. Подобная практика поможет вам понять, как приятно делать и принимать комплименты. Если вы считаете этот процесс неприемлемым, попросите друзей или знакомых выделить одну-две черты вашего характера, которые им нравятся. Это не только принесет вам признание, но и даст вам материал для вашего собственного списка достоинств. - Научитесь доверять своим эмоциям.
Если в прошлом вы подавляли свои чувства, то вам придется переучиться. Это может принести огромное облегчение, аналогичное тому, как если бы вы разбили стакан о зеркало (хотя я не рекомендую так делать!).
Вспомните, когда вы были ребенком и играли с новой игрушкой, а затем большой мальчик из соседнего дома пришел и забрал ее у вас. Вы наверняка помните, что чувствовали в этот момент. С возрастом мы начинаем понимать, что бить других плохо, что является правдой. Но мы также внушаем себе, что негативные эмоции тоже плохи и что нам нужно либо справляться с ними, либо винить себя, когда они возникают.
Принятие своих эмоций означает принятие всех эмоций без исключения, как положительных, так и отрицательных. Когда что-то происходит, что вызывает у вас сильные эмоции, позвольте себе почувствовать их по-настоящему. Например, если вы смотрите грустный фильм, дайте себе разрешение плакать. Если вспоминается что-то смешное, не бойтесь смеяться. Если кто-то мешает вам, когда вы спешите на поезд, дайте волю своему гневу. Принимая и выражая свои истинные чувства, вы сможете быть более подлинным и осознанным, и тогда вам не нужно будет смотреться в зеркало, чтобы понять, что вы чувствуете.
Любовь к себе - это база
Чтобы не показывало нам зеркало, как бы мы не относились к этому - это всего лишь отражение света от серебра под стеклом. И это бывает очень субъективно. Иными словами - мы настраиваем то, что видим.
В завершении хочется поделиться словами Моники Белуччи. Вот её цитата: "Что я буду делать, когда постарею и мое отражение в зеркале больше не будет радовать? Я не буду смотреть в зеркало — я буду смотреть на своих детей."
Надеюсь, статья была интересная, полезная и познавательная!
Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите комментарии! Здесь будет много годных статей. Спасибо за прочтение!