Добрый вечер, читатели💗
Да, вот такие неприятности. Одновременно заболели мама и муж. Мама остро, ещё вчера ходила заниматься и строила планы на ближайшие дни, а утром встала с температурой. У мужа горло. Лечимся.
Погода стоит отличная, хотя вроде скоро дожди обещают, но это тоже надо, быстрее снег сойдёт.
Вчера мы с Женечкой ходили в Вайлдберриз забирать заказ. Выбрала ему сапожки резиновые и комбинезон на весну. Он так орал....Не понравились сапоги. Видимо, цвет не тот. Валялся и кричал "сими". Нас уже по имени знают все продавцы😆 А комбинезон оказался настолько велик, что в 2 раза больше Жени, хотя выбирала по размерной сетке. Сэкономили, все вернули🤭
А сегодня у нас приехали ботиночки весенние. И утром я морально готовилась. И о чудо, из 2х пар идеально села одна. Он надел ботинки и сказал-"все, пошли". Мы попрощались и пошли. Прям в новых ботинках. Спросила, удобно ли Женечке, он сказал- "удомнооо". Ну и слава Богу😇. К ботиночкам еще шапочку ему взяла на весну со снудом, тоже забрали и сразу в ней пошли.
Это он, счастливый, рассматривает самолёт в небе. Глазастый стал, все видит😂. И удобно ему, и тепло, и ботинки касивыи(красивые). Домой с улицы не затащить. А мне нужно было доделать кое какие дела, супчик доварить, например. Хитростью заманила домой, наобещав "золотые горы"🤭. Ох уж эти мужчины🤣
Зайдя домой, он тут же забыл про все, увидев котенка. Вот к котам особо не подходил. А мелкого тискает, приходится смотреть, чтобы не обидел. Появилась дурная манера-наступать кошке на хвост. Специально. Видимо, чтобы она сделала мяв. Ругаем, но пока безрезультатно.
Сегодня бабушка кормила котенка молоком, Женя с огромным интересом его разглядывал, приговаривая-уськи, лапки, хвостик, усики, мооко пьет и тд.
Котенок ужасно вертлявый, все никак не могу нормальную фотку сделать. Эта пока самая удачная. Симпатичный
Вчера разбирала морозилку, нашла говядину и грибы лесные. Сделала себе такой бомбический гуляш, аж сама не ожидала, что так вкусно получится. Никому не дала, сама ела 2 дня на обеды с рисом и гречкой по очереди😅. Надо ещё в морозилке покопаться, вдруг ещё чего отыщу😁
Долго размышляла по поводу питания и рекомендаций тренера. Разговор был примерно таким:
Тренер: ты вот фигуру хочешь улучшить, а жиров потребляет выше нормы. Тебе надо 60, больше не стоит. На завтрак надо медленные углеводы-кашу. Надо снизить калорийность до 1700, на 2000-2300 питаются при массонаборе. Углей надо 150, не больше. Последний прием пищи-не позже 18.00, углеводы в ужин не едим, только овощи и белок. Перед тренировкой углеводы. После тренировки только нежирный белок и все. Никаких углеводов и жира.
Я: ок, жиры снижу до 60. Кашу на завтрак попробую, но не люблю я ее на завтрак. За счёт снижения жиров снизится калорийность. На 150 углей я буду хотеть есть.
Тренер: ну да, будешь голодная и злая.
Я:😁, конечно, не ты же со мной живёшь, тебе то что. Логичный вопрос. У нас тренировка в 20.30. Ужинаю я в 18.00. Только белок и овощи. А как же углеводы перед тренировкой?😁
Тренер: ну да, что то надо.
Поразмыслив немного над сказанным, решила так: завтрак, хрен с ним, с кашей. Плотный обед. Перед тренировкой фрукты и йогурт, чтобы можно было комфортно заниматься, без тяжести в желудке и энергия была. После белок. В дни отдыха углеводы с ужина убираю. И вот как ела вчера.
Завтрак: кукурузная каша с молоком и арахисовой пастой, ржаная булочка с форелью с/с. Наелась.
Обед: рис, говяжий гуляш с грибами, салат, бутерброды с сыром
После сна кофе и фрукты
Ужин: спаржевая фасоль, кальмары(тоже, кстати, в морозилке нашла🤭), салат
Всего на 1820 ккал. Была супер-сытая.
А сегодня все примерно то же самое, только без бутеров в обед и вместо риса греча.
Перед тренировкой яблоко, банан и греческий йогурт, а после тренировки вот
Творог 2%+Теос греческий+смородина 50 гр
Итог тоже супер
В общем, пока будет как то так. Слушаю себя и делаю выводы.
Доброй ночи😊💗