Пить или не пить? Вот в чем вопрос… На мой взгляд тема очень актуальна ведь праздников в России много и ни одно застолье не проходит без горячительных напитков. Поэтому сегодня хочу поделиться своими размышлениями, а также опытом в отношении употребления алкоголя при диабете 1 типа.
Все мы прекрасно знаем о негативном влиянии алкоголя на организм, но не все мы готовы отказаться от него даже во имя здоровья. Для кого-то это способ расслабиться, а для кого-то поднять настроение. И если «здоровому» человеку можно пропустить бокальчик другой не задумываясь, то диабетику лучше взвесить все «за» и «против» перед употреблением алкоголя.
Как алкоголь влияет на организм
- Алкоголь снижает уровень сахара в крови. Да, это так, но только если мы говорим про сухие вина или крепкий алкоголь. Сладкие напитки такие как ликеры, пиво или коктейли содержат добавленный сахар и поэтому будут сахар крови повышать;
- Алкоголь также повышает артериальное давление и холестерин. А сосуды у диабетиков часто страдают от перепадов уровня глюкозы в крови;
- Алкоголь усиливает нагрузку на печень;
- Алкоголь ухудшает качество сна потому что нарушает процессы, происходящие в организме в фазе быстрого сна, когда наш мозг наиболее активен.
Конечно алкоголь приносит много вреда и данный список можно пополнить еще кучей факторов, но если употреблять в меру и не часто, то ничего плохого с вами не случится.
Мой опыт
Моему диабету в этом году исполнится 3 года и когда диагноз только поставили от алкоголя я отказалась. Но потом наступил мой день рождения и мне захотелось выпить бокальчик вина. И вот что я поняла:
- Диабет должен быть компенсирован. Если вы проводите в целевом диапазоне не менее 70%, то небольшая порция алкоголя не навредит;
- Если захотелось выпить вина, то сделайте свой выбор в пользу сухих напитков или крепких. Так проще избежать «горы» по сахару т.е. быстрого подъема уровня глюкозы в крови, а потом резкого падения;
- Соблюдайте меру. 1-2 порции алкоголя принесут меньше неприятностей и больше удовольствия;
- Выпивайте медленно, наслаждайтесь не опьянением, а процессом;
- Всегда ешьте «медленные» углеводы при употреблении спиртных напитков. Не делайте инъекции инсулина на алкоголь, а только на еду;
- Снизьте дозу инсулина на 1-2 единицы если помимо застолья предполагаются активности: танцы, прогулки и т.д;
- Выпивайте в компании людей которые осведомлены о вашем диагнозе так вам будет проще попросить о помощи и самое главное вам поверят, а не скажут что вы просто перепили;
- Не ложитесь спать с сахаром крови ниже 8 ммоль/л, а если вы выпили большую дозу то 10 моль/л;
- Чаще проверяйте уровень сахара в крови во время и в ближайшие 5-6 часов после застолья.
Вот такие нехитрые действия помогают мне изредка выходить за рамки ограничений которые установил мне диабет.