От англ. Mindfulness
Практика майндфулнеса, или осознанности, представляет собой специальный вид медитации, который помогает людям быть в настоящем моменте, осознавать свои мысли, эмоции, телесные ощущения и окружающую среду без суждений и оценок. Основная идея майндфулнеса заключается в том, чтобы быть полностью присутствующим в настоящем моменте, не зацикливаясь на прошлом или будущем.
Во время практики майндфулнеса человек обращает внимание на свое дыхание, на телесные ощущения, на звуки, на окружающую среду или на свои мысли и эмоции. Цель состоит в том, чтобы наблюдать все это без судебных оценок и просто принимать все так, как оно есть.
Практика майндфулнеса может помочь улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и тревоги, улучшить самосознание и самоощущение, а также развить способность реагировать на жизненные ситуации более гибко и эффективно.
Существует множество способов практиковать майндфулнес, включая медитации на дыхание, сканирование тела, ходьбу с осознанностью, практику благодарности и другие. Майндфулнес не требует специального оборудования и может быть осуществлен в любое время и в любом месте.