Дисциплина — правила поведения, которые являются значимыми для любого человека, живущего в обществе. Она необходима в любом начинании, будь то работа, учёба или даже просто повседневные дела.
Особенно тяжело подружиться с дисциплиной, когда речь идет об онлайн-обучении. Здесь для нашего мозга существует много уловок, одна из которых — отсутствие чёткой границы между домашними делами и учёбой. Поэтому оставаться продуктивным, когда рядом кровать, кухня или любимый кот гораздо сложнее.
Хорошие новости: это возможно! Мы подготовили ряд простых рекомендаций, которые помогут вам отделить учебные занятия от домашних хлопот и не поддаться на искушение внезапно отвлечься от запланированных дел.
Так как же обмануть мозг и оставаться продуктивным? Как не лениться и оставаться в режиме, обучаясь из дома? Отвечаем в этой статье.
Советы по соблюдению дисциплины во время онлайн-обучения
- Сформируйте расписание
Планируйте распорядок дня заранее. С вечера определите учебное время и количество часов, необходимое для выполнения домашних заданий и прохождения уроков.
Здесь важно не обманывать самих себя: старайтесь строго соблюдать намеченные временные рамки, не отклоняясь от них. В противном случае вскоре расписание потеряет для вас свою значимость.
- Просыпайтесь за час до занятий
Дайте организму возможность взбодриться перед учебой: вкусно позавтракайте, выполните все утренние ритуалы, проветрите помещение и настройтесь на учебный день.
Избегайте учёбы в кровати и перекусов во время уроков — не забывайте, что нужны границы между умственной деятельностью, отдыхом и приёмами пищи.
3. Переоденьтесь и подготовьте рабочее место
Смените пижаму на повседневную одежду и подготовьте письменный стол, за котором вы будете учиться. Так ваш мозг получит сигнал, что сейчас начнется другой вид деятельности и полностью включится в работу.
В конце учебного дня переоденьтесь обратно и разберите рабочее место — дайте организму сигнал о том, что деятельность завершена и можно отдохнуть.
4. Подготовьтесь к уроку заранее
Вспомните пройденные ранее темы. Представьте, что вы идете по дороге в школу и повторяете материал на случай, если вас вызовут к доске. Так вы дадите себе время настроиться на предстоящие занятия и полноценно ощутить вовлеченность в учебный процесс.
5. Соблюдайте режим
Очень важно хорошо питаться и качественно высыпаться. Помните — чтобы тратить энергию, организму необходимо для начала ее получить!
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Чем более четкий ритм сна и бодрствования, тем легче организму адаптироваться к нагрузкам.
Старайтесь также не нагружать мозг новой информацией перед сном, дайте ему возможность переварить то, что он уже получил за день.
6. Отдых
Не забывайте про перемены! Чтобы оставаться в тонусе весь день, обязательно делайте перерывы между уроками 5-10 минут.
И не пренебрегайте физической активностью! Разминка, тренировка или, например, прогулка по парку позволят вам отдохнуть от умственной нагрузки. Помните, что физическое состояние благотворно влияет на память, внимание и скорость мышления, а еще является действенным способом оставаться на пике своей продуктивности.
Вот и все! Эти простые правила позволят вам выработать четкую систему, которая сделает ваше обучение максимально продуктивным и комфортным.
