Диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания... многие удивятся, но 5 простых принципов, могут предотвратить эти серьезные заболевания.
Большинству из нас при рождении дается такой бесценный дар, как здоровье.
Однако, часто мы это не ценим, да по большому счету и не осознаем,
и в конце концов, мы этот бесценный дар безвозвратно теряем.
Как говорили древние, мы можем «сжечь свечу с обоих концов», имея массу вредные привычек.
Все эти наши нездоровые, и подчас, вредные привычки, быстро сокращают жизнь, способствуя раннему возникновению многих хронических болезней и старению.
А специалисты, постоянно нам говорят, что каждому из нас не только можно сохранить свое здоровье на долгие годы, но даже приумножить его и прожить при этом долгую и счастливую жизнь.
В отличной форме уже долгое время
Надо сказать, что жизнь, без каких-то серьезных заболеваний и здоровое старение — это не есть, что-то необычное, вызванное удачей, а скорее это тот здоровый образ жизни, который люди выбирают для себя.
Но, чтобы не быть голословным, хочется привести ряд фактов, которые это подтвердят.
Необычайная польза для здоровья
Ряд зарубежных исследований, проведенных за последние десятилетие, выявил пять основных факторов в нашей жизни, которые могут заметно снижать риск развития многих серьезных болезней и улучшать качество нашей жизни.
Цифры, приведенные исследователями, просто впечатляют –благодаря этим 5 принципам, которых придерживается человек, у него на 90% уменьшается вероятность заболеваемости сахарным диабетом 2 типа,
– на 82% уменьшается вероятность развития сердечно-сосудистой патологией
– на 70% уменьшается вероятность развития рака
Более того, следуя этим принципам, можно с успехом предотвращать большое количество нейродегенеративных заболеваний, особенно таких, как болезнь Альцгеймера.
Повторяясь, еще раз подчеркну, такой подход может оказать заметное влияние на качество жизни каждого из нас.
В этом, нет ничего удивительного, у таких людей появляется возможность на долгие годы отсрочить возникновение многих хронических заболеваний и по существу, отодвинуть старость.
Но прежде чем перечислить эти пять, в общем то простых принципов, мне хочется предостеречь многих от иллюзии, что есть какие-то волшебные таблетки или какое то магическое лечение, которые в одночасье сделают человека здоровым.
Нет, здоровье — это повседневный и упорный труд над собой и только это нам позволяет оставаться здоровыми.
5 ключей к здоровью
К сожалению, несмотря на простоту этих пяти принципов, только 5% людей придерживаются их в своей повседневной жизни.
А остальные 95%, вспоминают об этом только тогда, когда уже «пробил колокол» и появились серьезные проблемы со здоровьем.
Но беда здесь в том, что часто все эти патологические изменения, затронувшие человека, начинают носить уже необратимый характер и вот тогда, уже может потребоваться серьезное и длительное лечение, с далеко неясным исходом!
Поэтому, чтобы такое в нашей жизни не допускать, давайте и познакомимся с этими 5 простыми, но очень важными принципами.
Но не просто познакомимся, а будем стараться жить по ним.
1. Поддерживайте массу тела (ИМТ) от 18 до 25.
2. Старайтесь ежедневно употреблять не менее пяти растительных продуктов фрукты, овощи, зелень + цельнозерновые продукты и т. д.).
3. Старайтесь каждый день быть физически активным (30 минут в день).
4. Ограничьте промышленные продукты, богатые: сахаром, жиром, солью и рафинированной мукой.
5. Бросьте курить.
Статья носит информационный характер и не может заменить консультацию доктора!
Если информация для Вас оказалась интересной, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.