«Как только понимаю, что нравлюсь партнеру, начинаю его отталкивать. Отказываюсь от свидания, даже если человек мне нравится, потому что чувствую сильную тревогу».
Такой запрос мы получили недавно в директ, и решили ответить на него развернуто. История для дейтинга очень частая. Ты можешь убедиться в этом, набрав в поисковик «боюсь близости». Тебе там вылезет сразу сто тыщ статей на эту тему.
Практически все напишут, что проблему надо искать… в детстве. Ага, опять там. Ничего нового в мире психологии мы тебе не скажем. Так уж получилось, что мы живем не в розовом мире, а там, где ожидание/реальность вообще не часто совпадают. Плюс, многие родители и со своими-то желаниями справиться не могут, с ребенком тем более. А другие работают 24/7, сил на игры с мелким просто не остается.
Бывает и такой прикол: ты родился в идеальной семье, но при этом чувствуешь себя несчастным ребенком, которому что-то не додали. Сочувствуем тебе изо всех сил.
Но есть и хорошие новости 🥳
Ты вырос и сам стал хозяином своей жизни. Посмотри вокруг, многие ведь боятся отношений, но при этом не перестают в них вступать. Все мы варимся в этом котле: заводим отношения, расстаемся, грустим, переживаем, опять находим партнеров…
Если ты спросишь своих бабушек и дедушек, хотели бы они убрать весь этот опыт, они скажут «нет». Да многие люди так ответят на самом деле. Просто эти люди помогли им стать лучше.
Не откроем новую вселенную, если скажем, что психолог поможет справиться со страхом близости лучше всего. На этом мы могли бы закончить статью, но давай глянем, что ты можешь сделать без «с вас пять тыщ».
😨 Напиши рассказ «Чего я боюсь». Начни его с главного страха: «Если я сделаю такой-то шаг, то со мной случится…». Что? Отвечай на вопросы до бесконечности. Ты можешь увидеть, какие эти страхи на самом деле странные и абсурдные.
😨 Веди дневник эмоций. Записывай, что ты в принципе чувствуешь. Так ты научишься понимать эмоции, узнаешь, что триггерит тебя из поступков партнера. Обсуди это с соулмейтом и снизь уровень страхов. Ну а еще ты можешь понять, что интуиция не просто так орет в панике, а у нее есть вполне обоснованные причины так делать. Перечитай дневник и поищи моменты, где чувствуешь уязвимость. Что ты можешь сделать с этим чувством, как защитить себя?
😨 Научись управлять тревогой. Верхние пункты тебе в этом помогут. Щас будем нудеть, но сон, хорошая еда, прогулки и спорт — классная вещь. Вспомни, что дает тебе уверенность в себе: удачный опыт, победы и прочее. Смотри вдохновляющие фильмы и читай книги. Слушай музыку со словами «я самый шикарный офигенный и классный».
😨 Переключай внимание. Как только поймешь, что ты опять начинаешь паниковать, думай о другом. Спроси себя, правда ли тебе что-то угрожает здесь и сейчас? Сфокусируйся на окружающем мире и сконцентрируйся на нем.
😨 Подружись с эмоциями. Не подавляй их, а проживай (можешь погуглить, как это делать, ну или написать в комментах, чтобы мы разобрали).
😨 Скажи «спасибо» своему страху. Он делает большое дело: защищает тебя от некомфортный ситуаций. Но часто слишком старается) Начинай потихоньку приучать себя строить близкие отношения. Дай себе время, это нормально. Обсуждай потихоньку совместное будущее, планируй. Это будет менее страшно.
Мы прекрасно понимаем, что строить отношения бывает очень страшно. Но лучше уж сделать один шаг и прожить жизнь с эмоциями, чем оберегать себя и бояться. Как думаешь?