Излишне говорить, что сон жизненно важен для здоровья человека. Это источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и долголетия. В День сна, который отмечается 15 марта, cомнолог Михаил Полуэктов рассказал корреспондентам «Аргументы и Факты», как правильно спать и какую позу для этого лучше выбрать.
Оказалось, что длительное нарушение сна и недосыпание может вызвать развитие некоторых болезней: сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, артериальной гипертонии и даже онкологии.
Для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Врач порекомендовал спать не менее 7 часов. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время.
Самая полезная поза для сна та, которую выбирает ваш организм. Многие любят спать в позе эмбриона, так мы растягиваем и расслабляем мышцы спины и шеи.
Ранее врач Елена Горина назвала сытный фрукт от бессонницы.
