Продукты со стимуляторами, к примеру, кофеин, способны вызвать у человека бессонницу. Об этом в беседе с «Газетой.ру» рассказала эндокринолог Оксана Михалева.
Она также отметила, что жирные блюда и продукты на ужин (мясо, фастфуд, блюда с жирными соусами, жареное) надолго нагружают желудочно-кишечный тракт, стимулируя его работу. К тому же, они могут привести к дискомфорту в животе, тошноте, тяжести, а это никак не способствует здоровому сну.
Михалева порекомендовала есть не позже, чем за два-три часа до сна, иначе из-за активности пищеварения и выработки гормонов появятся трудности с засыпанием.