Врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиники» кандидат медицинских наук Оксана Михалёва назвала продукты, которые могут провоцировать бессонницу. Это прежде всего кофеин, который содержится в кофе, крепком чае, шоколаде.
Кофеин стимулирует определённые рецепторы в мозге и вызывает чувство бодрости и прилив энергии, что может препятствовать сну, объяснила специалист в беседе с «Газетой.Ru».
Кроме того, не рекомендуется перед сном есть тяжёлую пищу: жареное мясо, фастфуд, жирные соусы, так как они могут вызвать дискомфорт в ЖКТ, что помешает заснуть, отметила эндокринолог.
Это также относится к белковым продуктам, которые длительно стимулируют пищеварение и могут вызывать тяжесть в желудке, нарушая сон, заключила Михалёва.
Ранее психолог Анна Глушнёва в разговоре с телеканалом «360» рассказала, как можно интересно и с пользой организовать каникулы для школьника.