Если в вашей жизни не хватает движения (а такая ситуация сейчас у 80% людей), начните путь к хорошему самочувствию с этих упражнений. Они укрепляют и тонизируют все тело. Вы почувствуете, словно сняли с плеч тяжелый груз.
Задержитесь в каждой позе на несколько секунд. Дышите ровно и спокойно. Делайте упражнения сначала для одной стороны, а затем для другой.
Исходное положения - стоя.
- Поставьте ступни вперед, сцепите руки в замок за спиной и наклонитесь вперед, заводя руки за голову.
- Выпрямитесь, шагните одной ногой вперед и наклоняйтесь к ней, стараясь коснуться пола.
- Положите прямую ногу на скамеечку и тянитесь вперед, направляя грудь к колену.
Исходное положение - сидя
- Сядьте на пол и вытяните одну ногу вперед. Ступню другой ноги прижмите к внутренней стороне бедра. вытяните руки и наклоняйтесь вперед, держа спину прямо.
- Теперь вытяните перед собой обе ноги и плавно тяните ладони к носочкам.
- Сядьте по-турецки, поставьте одну ладонь на пол, и тянитесь в эту сторону, вытянув вторую руку над головой.
Исходное положение - лежа
- Ложитесь на спину. Вытяните одну ногу вверх, возьмитесь за нее руками и мягко тяните к себе.
- Перевернитесь на живот. Поставьте ладони по сторонам от плеч и осторожно поднимайте корпус. Смотрите вверх и замрите, как настоящая кобра.
Залог успеха и безопасности - осторожные движения с постепенным увеличением амплитуды. Слушайте свое тело, не торопитесь и наслаждайтесь каждым движением. Регулярные растяжки помогут вам улучшить гибкость, снять напряжение и ощутить легкость. Позаботьтесь о здоровье сегодня – и ваш организм скажет вам спасибо завтра.
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакте: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш телефон: 8 (812) 416-00-73
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
Будьте здоровы!
