Практика самопомощи, которая поможет успокоиться, обрести внутреннюю силу и почувствовать себя уверенно.
Итак. Успокойте своё дыхание: сделайте четыре полных вдоха и выдоха. Закройте глаза. Представьте своё внимание как луч, который можно направить в любое место, на любую часть тела. И где сконцентрировано внимание - там фокусируется жизненная энергия, жизненная сила.
Сначала направьте луч на ноги и мысленно проговорите:
- "Я чувствую свои ноги, я совершенно спокойна"
- "Чувствую свои ноги, совершенно спокойна"
- "Чувствую ноги, спокойна"
- "Я владею своими ногами, значит, я владею собой"
Далее фокус внимания переносится на руки. Точно так же мысленно повторите:
- "Я чувствую свои ноги, я совершенно спокойна"
- "Чувствую свои ноги, совершенно спокойна"
- "Чувствую ноги, спокойна"
- "Я владею своими ногами, значит, я владею собой"
Потом концентрируем внимание в центре груди:
- "Я чувствую свои ноги, я совершенно спокойна"
- "Чувствую свои ноги, совершенно спокойна"
- "Чувствую ноги, спокойна"
- "Я владею своими ногами, значит, я владею собой
На этом можно закончить. Сделайте глубокий вдох, потянитесь и откройте глаза. Практикуйте эту технику регулярно - и ощутите, как меняетесь сами и как меняется ваша жизнь.
