Найти в Дзене
Глазами психолога

Боюсь сделать выбор: упражнение, которое поможет обрести уверенность

Действительно, крайне сложно сделать выбор, понимания, что при любом раскладе ты чего-то лишишься. Ведь выбор на то и выбор: либо это, либо то. Что-то ты получаешь, а от чего-то неизбежно отказываешься. Либо всё, либо ничего – это уже не выбор, если есть возможность взять все варианты сразу или отказаться от всего вообще.

Например, я выбираю между переездом или тем, чтобы остаться жить в своем городе. Я не могу жить на два города одновременно, поэтому в любом случае будет потеря. Выбрав переезд, будет как минимум потеря всего того комфорта и привычек, которые уже нажиты здесь, а если останусь – будут потеряны, точнее так и не изведаны, возможности нового места жительства.

Источник: Яндекс.Картинки
Источник: Яндекс.Картинки

Обычно клиентам я предлагаю простое, но очень эффективное упражнение, которое называю "Квадрат выбора". Поделите лист на 4 части, сделав таким образом 4 маленьких квадрата/прямоугольника. Ниже вы видите пример того, как это можно сделать.

Источник: Яндекс.Картинки
Источник: Яндекс.Картинки

Теперь, поделив лист на 4 части, мы расписываем наш выбор следующим образом: давайте представим, что кейс, предложенный в начале статьи, актуален, и мы задумываемся о переезде. Итак:

  • Первый квадрат назовем так: что будет, если я перееду в город N. Здесь мы расписываем все плюсы и "плюшки", которые от этого получим. От банального (знакомства, впечатления, новый опыт) до конкретного и определенного (есть карьерный рост в конкретной компании, дешевле недвижимость и т.д.)
  • Второй квадратчто будет, если я не перееду. Какие минусы, а точнее как раз потери, о которых мы говорили вначале. Чего я реально лишусь и чего так и не узнаю? Например, лишусь вакантного места, которое мне предложил руководитель в этом городе, лишусь возможности ездить чаще к друзьям, которые туда уже переехали.
  • Третий квадрат: плюсы, если я останусь в своем городе. Что останется со мной? Чему я буду рад, что я буду здесь делать дальше?
  • Четвертый квадрат: минусы, если я останусь здесь. Что мне не нравится в моем городе? Чего я лишаюсь, и так оставаясь здесь?
Вот такое незатейливое на первый взгляд упражнение может отлично "отрезвить" и помочь грамотно расставить акценты, ведь чаще вы все понимаете заранее, выбор уже давно сделан, просто "что-то" мешает его принять окончательно. И данные квадраты помогают выявить это самое "что-то", которое до сих пор останавливает вас и не дает решиться. Удачи вам и успехов с выбором!