Самая горячая пора года на Flowwow завершилась, и можно смело выдохнуть. Сейчас мы предлагаем вам уделить внимание отдыху, восполнить потраченные силы и нервы. Кстати, сами тоже этим займемся, поэтому подготовили список техник, которые практикуем.
Признайте, что вы нуждаетесь в отдыхе
Многим это дается с трудом, но все же после интенсивной работы в праздничные дни отдых точно нужен. Ведь вам приходилось быть многоруким Шивой: решать десятки задач одновременно, получать массу входящей информации, разруливать споры с клиентами и много всего другого.
Поэтому выделите хотя бы 2–3 дня на себя. Необязательно полностью предаваться гедонизму, ведь можно совместить приятное с полезным, чтобы перезагрузить мозг и тело. А это в перспективе хорошо скажется на вашем бизнесе.
Долой технологии!
Постоянные уведомления о заказах, отслеживание доставки, отчеты, статистика… Дайте себе время на отдых от гаджетов. Хотя бы 2–3 часа перед сном. Заезженная рекомендация, но это действительно помогает лучше выспаться и успокоить мысли. Включайте режим «Не беспокоить» и выбирайте, чем заняться: поспать в тишине, принять расслабляющую ванну, прогуляться в ближайшем парке, почитать книгу, до которой долгое время не доходили руки, или что-то другое.
Кстати, многие исследования показывают, что чтение художественной литературы снижает уровень тревожности. Но читать нужно, погружаясь в книгу.
Устройте себе спа
Многие из нас забывают, как приятно бывает сходить на массаж, поплавать в бассейне, посетить расслабляющие процедуры вроде флоатинга. Разрешите другим людям позаботиться о вас и отпустите контроль. А после этого вас могут посетить вдохновение и новые идеи, которые улучшат вашу жизнь и подсветят то, что можно улучшить в бизнесе.
Встретьтесь с близкими
Скорее всего, в последний месяц вам приходилось отказываться от встреч с друзьями и близкими. Сейчас самое время восполнить недостаток общения с теми, кто вам дорог. Можно прогуляться, посидеть в кафе, сходить вместе на выставку или мастер-класс, а в процессе поделиться последними новостями и сплетнями.
Кстати, ученые из Гарварда выяснили, что сплетни положительно влияют на самочувствие. Это неплохое средство от бессонницы, стресса и тревожности. Но не стоит перебарщивать и перемывать косточки всем без остановки.
Займитесь физической активностью
Физическая активность помогает высвобождать эндорфины, которые поднимают настроение. А еще вырабатываются серотонин, норадреналин и дофамин, помогающие снизить стресс, почувствовать счастье и расслабление.
Поэтому позанимайтесь спортом или физическими упражнениями, которые вам нравятся и приносят удовольствие.
Уделите внимание развитию
Здесь вам отлично помогут медитации, саморефлексия и планирование — так вы сможете расслабиться, найти внутренний покой и подумать о целях и планах на будущее.
Поразмышляйте о том, как прошел последний месяц, зафиксируйте свои достижения, отметьте, что можно было бы улучшить. Но не становитесь жестоким критиком самого себя. Вы же справились со всем, что свалилось на ваши плечи, и даже смогли добраться до этой статьи.
Кстати, недавно мы запустили совместный подкаст «Это непросто» со студией «Либо/Либо», где обсуждаем российский локальный бизнес. Это крутой способ послушать истории таких же предпринимателей, как вы, напитаться уверенностью и любовью к своему делу. Первый выпуск уже можно послушать.
Что в итоге?
Выбирайте то, что нравится вам больше всего, или сочетайте сразу несколько активностей. Такой подход поможет вам восстановиться и зарядиться энергией перед возвращением к привычному режиму работы. В общем, не забывайте заботиться о себе!