Сколько помню, у меня с самого детства был высокий билирубин (показатель крови). В подростковом возрасте с мамой обошли все инфекционные заведения Москвы с подозрением на гепатит🤪 Ничего не подтвердилось, к счастью🙌
И только 3,5 года назад я узнала причину повышенного билирубина. Пришла к гастроэнтерологу, она говорит «ой, какие жёлтые белки глаз😳» И билирубин как всегда повышен. Врач с уверенностью 99% сказала, что это синдром Жильбера, анализы диагноз подтвердили👻
Синдром Жильбера - это генетический полиморфизм генов. При этом в печени нарушается связывание и выведение билирубина. Он накапливается, повышая нагрузку на печень и вызывая другие проблемы. Синдром Жильбера не лечится, потому что это наследственный процесс. С ним важно научиться жить в балансе, зная об особенности своего организма.
По каким симптомам можно заподозрить синдром Жильбера?
✅ Повышенный билирубин в крови (у здорового человека значение билирубина - однозначное число!)
✅ Пожелтение кожи/глаз
✅ Усталость, апатия, подавленность
✅ Часто бывает субрефильная температура (36,9°-37,1°)
✅ Заболевания печени, желчного пузыря
✅ Повышенная тревожность, панические атаки
Человек может иметь сразу несколько симптомов, а может узнать о синдроме совершенно случайно.
Как справляться с синдромом Жильбера?
С момента постановки диагноза я вывела для себя следующую идеальную формулу:
✅ Придерживаться принципов здорового питания: минимизировать сахар, жареное, глютен, употреблять больше зелени, овощей. Тут хорошо работает правило 80 на 20, в 80% случаях я придерживаюсь этих принципов, в 20% - могу их нарушить😉
✅ Добавить еду, которая способствует выводу билирубина из организма: спаржа, лук, чеснок, а так же брокколи и все капустные, свёкла, авокадо, куркума, ягоды, цитрусовые, чёрный и зелёный чаи, кофе (у кого нет противопоказаний) 🥗🍒
✅ Спорт - только легкие и средние нагрузки. Так как высокие нагрузки приводят к повышению билирубина.
Я, например, очень хорошо переношу йогу и пешие прогулки в быстром темпе🧘🏽♀️
✅ Очень важен режим и сон с 22-23 часов (вообще режим важен всем, но жильберикам особенно👌🏻)
✅ Питьевой режим. Пьём по 1,5-2 литра воды в день (именно чистой воды, не чая, кофе, соков и тд) 💦
✅ И в целом, для снижения нагрузки на печень, важно выбирать бытовую химию, косметику, продукты с хорошим, чистым составом (по возможности органические)
✅ Очень важно работать со стрессом (медитации, йога, прогулки в лесу, магниевые ванны и тд). И меньше читать новости😅
✅ И напоследок, важно защищать печень от токсинов и следить за состоянием кишечника (снятие воспаления, налаживание пищеварения и тд).
Так же для поддержания печени можно и нужно использовать различные средства (БАДы, травки и тд). Но тут все очень индивидуально и нужна помощь специалиста🙌
Но вывод один
С синдромом Жильбера можно и нужно жить долго и счастливо!
Если вы являетесь Жильбериком, как и я, то обратите внимание на методичку "Синдром Жильбера. Обзор и рекомендации". Она будет хорошим путеводителем в вашей повседневной жизни. Также будет полезна и моим коллегам нутрициологам.
Для подписчиков Дзена скидка 10% по промокоду: Я_В_ДЗЕНЕ
Подписывайтесь на мой канал.
Меня зовут Анастасия, дипломированный функциональный и клинический нутрициолог. Живу в лесу и рассказываю о здоровье.