Лайфхак 1: Создание комфортной атмосферы в спальне
- Описание: Подберите удобную матрас и подушки, установите приятное освещение и обеспечьте тишину для комфортного сна.
Лайфхак 2: Ограничение употребления кофеина и алкоголя перед сном
- Описание: Избегайте кофеина и алкоголя за несколько часов до сна, чтобы не нарушать качество сна.
Лайфхак 3: Практика релаксационных техник перед сном
- Описание: Медитация, глубокое дыхание или теплая ванна помогут расслабиться и подготовиться к сну.
Лайфхак 4: Установка режима "Ночной режим" на устройствах
- Описание: Включите режим "Ночной режим" на смартфоне и других устройствах, чтобы снизить яркость экрана и избежать раздражения глаз перед сном.
Лайфхак 5: Регулярное занятие спортом
- Описание: Упражнения помогают усталому телу расслабиться и подготовиться к качественному сну.