Сложно представить современный мир без ежедневного использования гаджетов, например, смартфонов. Неправильное положение тела может спровоцировать неприятные симптомы и проблемы со спиной, поэтому этой теме стоит уделить внимание.
Боль в спине и шее сегодня не является бедой только старшего поколения – с приходом в повседневную жизнь различных устройств она затрагивает и молодых людей. Существуют полезные правила, позволяющие сохранить здоровье ОДА и использовать гаджеты без вреда для него.
Синдром «текстовой шеи»
Во время поездки в общественном транспорте либо же в различных заведениях нередко можно встретить людей, уткнувшихся в экраны своих смартфонов, при этом голова находится в неподвижной позиции, плечи округляются, шея напрягается, а верхняя часть грудной клетки сдавливается. Последствия такого положения тела и принято называть синдромом «текстовой шеи».
Указанный синдром имеет определенную симптоматику, которая обычно подразумевает двигательные нарушения ввиду чрезмерной нагрузки на позвоночный столб. Все это отражается на состоянии здоровья и всего опорно-двигательного аппарата в целом. По мере увеличения наклона головы в сторону экрана смартфона нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается, что и вызывает боль и дискомфорт, а также чувство усталости. Не менее важным последствием синдрома является неполное раскрытие грудной клетки во время дыхания, что может вызвать недостаток кислорода головному мозгу и другим органам, а это провоцирует повышение давления – так организм «стремится» скорее перекачать насыщенную кислородом кровь и направить ее ко всем органам и тканям.
Неприятные последствия от гаджетов
При ежедневном длительном просмотре экрана смартфона сидя либо лежа меняется положение спины, что несет в себе определенные последствия:
- Грыжа – ввиду увеличения нагрузку на ОДА нарушается осанка, возникает боль в шее либо пояснице, пережимаются нервные окончания и конечно, может произойти выпячивание межпозвоночного диска, что спровоцирует формирование грыжи.
- Изменение веса головы – изначально он в среднем составляет 5 кг, причем шейные мышцы рассчитаны на удержание этого веса, но чем больше наклон, тем сильнее напрягаются мышцы, следовательно и голова становится «тяжелее».
- Повышение риска травмирования – уместно в случае, когда человек идет либо водит автомобиль, отвлекаясь на смартфон.
Ежедневно в среднем человек проводит за гаджетами от 4-6 часов, что можно прировнять к дополнительной нагрузке на шею и спину в течение года, равную 1400 до 2100 часов. Для того чтобы избежать указанных выше осложнений нужно следовать несложным советам, о которых пойдет речь далее.
Основные правила пользования смартфоном
Чтобы избежать деформации позвоночника и появления неприятных симптомов нужно соблюдать следующие правила пользования смартфонами:
- Поднимать гаджет, а не наклоняться к нему при разговоре;
- Держать устройство на уровне подбородка, а не коленей либо груди;
- Печатать или листать ленту надо всеми пальцами, поддерживая устройство другой рукой;
- Следить за запястьями – они не должны напрягаться;
- Не нужно смотреть в экран, когда голова немного повернута в сторону;
- Для написания статьи лучше выбрать пк, а не планшет или смартфон;
- Если все же необходимо долго сидеть за экраном телефона, надо делать перерывы, чтобы расслабить мышцы шеи.
Конечно, если даже при соблюдении указанных правил неприятные симптомы не проходят даже после отдыха, стоит посетить специалиста для консультации.
Клиника Бобыря: spina.ru