Подробнее в теме разбираемся с психологом Ириной Рейнбах.
Ирина Рейнбах
Психолог, гештальт-терапевт, основатель психологического центра «Рейнбах»
Какие люди считаются сверхчувствительными
Часто для окружающих сверхчувствительные люди могут казаться замкнутыми и молчаливыми, но на самом деле они такими не являются. Просто они неосознанно видят и замечают больше, чем обычные люди, поэтому им нужно больше времени на обработку информации.
Такие люди постоянно сравнивают и сопоставляют случившуюся ситуацию с прошлым опытом и выявляют какое-то сходство или различие, и из-за этого они подвержены большей усталости и выгоранию.
Чтобы лучше понять, что именно происходит внутри такого человека, представьте простую ситуацию — поездку на автомобиле в другой город. Обычный человек, находясь за рулем, просто смотрит на дорогу и едет к цели, иногда что-то подмечая вокруг, но не концентрируясь на этом. Сверхчувствительные люди обращают внимание на все: другие машины, деревья, здания, рекламные баннеры, цвета, звуки, запахи и прочее. Поэтому по приезде, когда компания решает осмотреть еще и достопримечательности, а потом отправиться за покупками, у человека уже не остается сил.
Из-за избыточного раздражения нервной системы, которое нарастает в течение дня, сверхчувствительный человек легко входит в состояние стресса и потом старается избегать дальнейшего напряжения, ссылаясь, например, на плохое самочувствие. Это необходимо, чтобы наконец-то остаться в одиночестве и восстановить силы.
Минусы сверхчувствительности
Излишняя эмпатичность
Все сверхчувствительные люди очень эмпатичны. В отличие от обычного человека они не имеют «фильтров» от внешних раздражителей. По этой причине они нередко воспринимают чужую эмоцию как свою собственную. Например, человеку плохо и эмпат воспринимает это так, будто ему самому нехорошо. И если его собеседник плачет, то у него самого тоже наворачиваются слезы.
Сверхчувствительность характерна примерно 15-20% населения, поэтому такие люди часто получают ярлык исключительных и им советуют «отрастить кожу потолще».
Излишняя восприимчивость
Сверхчувствительные люди имеют низкий порог раздражения, они медленнее переходят от стадии возбуждения к стадии спокойствия. Часто такие люди не могут ходить в торговые центры или на шумные вечеринки, ведь приходя туда они чувствуют себя хорошо, но, когда уходят, ощущают себя полностью выжатыми и вымотанными.
У них настолько велика восприимчивость к деталям, людям, интонациям и темам разговоров, что она очень сильно опустошает их, провоцирует тревожность, головную боль и другие неприятные симптомы.
Плюсы сверхчувствительности
При этом у сверхчувствительных людей есть и множество преимуществ. Например, огромные сердце, которое обладает бескорыстным желанием помочь.
Такие люди мечтатели и идеалисты, они очень страстные, глубокие и творческие натуры, которые отлично понимают свои эмоции, умеют сопереживать и открыто смотрят на все вокруг.
Эмпаты способны ценить чувства другого человека, часто являются очень верными друзьями и партнерами. А еще они имеют высокую интуицию, которая позволяет ощущать энергию вокруг.
Как определить сверхчувствительность у себя
Сверхчувствительным людям часто ставят диагнозы хронической усталости, мигрени, головной боли, аллергии и усталости надпочечников. На эмоциональном уровне они могут страдать от тревожности, депрессии, панических атак, а также обладать вредными зависимостями. Все это связано с тем, они пытаются притупить свою сверхчувствительность.
Например, сверхчувствительные люди очень легко набирают лишний вес, будто создавая прослойку между собой и окружающим миром. Такие люди часто невольно вступают в отношения с токсичными партнерами, что приводит их к еще большему развитию депрессии или болезней.
На работе они также могут часто испытывать полное опустошение, когда сталкиваются людьми, которые давят и нарушают границы. А еще им сложно поддерживать неформальную обстановку, а ни к чему не приводящие беседы и small talk их утомляют.
Если многое из перечисленного вам знакомо, возможно, вы входите в небольшой процент таких людей. Так что же с этим можно сделать?
Как жить со сверхчувствительностью
Для начала необходимо понять и принять, что быть сверхчувствительным человеком — нормально. Это дает возможность замечать нюансы в своем поведении, ощущениях и окружении. Такую особенность можно использовать в свою пользу. Например, на переговорах оперировать не только фактической информацией, но и использовать свою интуицию и подчеркнутые детали: считывать движения тела оппонента, определять ложь и нюансы, которых не замечают обычные люди. Нередко другие учатся этому на специальных курсах по кинетике или смежным направлениям, а для сверхчувствительного человека это «включенная опция».
Также не обесценивайте и не корите себя за то, что не можете делать какие-то вещи так же, как и другие люди. И самое главное — не отказывайтесь от необходимого отдыха.
Часто бывает так, что во время продолжительной работы или какого-то занятия такие люди чувствуют, что начинают раздражаться и уставать, значит, нужен перерыв. Если вы начинаете впадать в состояние дискомфорта оставьте работу на 10-15 минут и переключитесь. Обычно недолгий отдых или сон помогает полностью перезагрузиться или найти другие способы решения задачи.