Сегодня Прощённое воскресенье. Все просят прощения друг у друга, а я хочу обратить внимание на то, что мы редко просим прощения сами у себя. Поэтому хочу поделиться с вами техникой прощения, которую я встретила в книге “В этом году я…”
Итак, практика.
Просим прощения у самих себя. Процесс проходит в четыре этапа:
1. Сформулируйте то обещание, которое вы не сдержали: Я обещала себе ежедневно заниматься физическими упражнениями, но в этом месяце была в спортивном зале только семь раз.
2. Опишите последствия нарушения этого обещания: В итоге я стала менее уверенной в себе и теперь мне будет сложнее поверить в то, что я смогу это сделать.
3. Постарайтесь в вашем случае не искать оправдание, а извлечь урок на будущее: Я болела в течение двух недель, и к тому же мне нужно было закончить два больших издательских проекта в сжатые сроки; это, в свою очередь, не позволяло мне в плановом режиме продолжать работу над книгой.
4. Выясните, что именно поможет вам вернуть доверие к самому себе: Если говорить об обстоятельствах, которые не позволили мне заниматься фитнесом, могу сказать, что я не ленивая и умею держать свое слово. В будущем, если я заболею, нужно будет сразу перенести сроки своих занятий спортом, чтобы я могла спокойно лечиться и не думать о том, что нарушаю данные себе обещания.
С прощенным воскресеньем! Давайте простим и другим, и себе те не выполненные обещания, слова или действия. Чтобы весна была лëгкой.
