Учёные вычислили максимально депрессивное время суток
Худшее время суток для человека – это 5 часов утра. К таким выводам пришли учёные из США, проведя исследование, в котором приняли участие более 2500 человек.
Исследователи из Мичиганского университета пояснили, что настроение человека естественным образом меняется с самого плохого утром до самого хорошего вечером. И такие перепады не зависят от графика сна. Однако недостаточное количества сна способно усугубить психическое состояние.
«У человека, который не спал всю ночь, в 5 утра настроение будет хуже, чем у того, кто только что проснулся. Однако в любом случае настроение в 5 утра будет ниже, чем вечером», – объясняют авторы научной работы.
Если самым «депрессивным» временем признали 5 часов утра, то самым счастливым назвали 5 часов вечера.
Учёные в течение двух лет наблюдали за 2602 врачами-интернами. Участники носили ена себе устройство, с помощью которого отслеживались частота сердечных сокращений, количество шагов и график сна. Кроме этого испытуемые ежедневно проходили опрос, где предлагалось оценить свое настроение по шкале от 0 до 10.
В результате были выявлены спады и пики в 5 утра и 5 вечера, а также отследили закономерность того, что настроение участников ухудшалось при длительном бодрствовании.
«Мы обнаружили, что настроение подчиняется ритму, связанному с внутренними часами организма, и влияние этих часов возрастает по мере того, как у человека накапливается дефицит сна», – заключили авторы научной работы, сообщает PLOS Digital Health.