- Вы едите каждый раз, когда вам плохо, когда вам тревожно?
- Вечером после работы хочется съесть что-то вкусное, чаще всего, жирное или углеводное, и расслабиться.
- Когда вы переживаете, то сразу кладете в рот конфету (желательно много).
- Любую проблему, возникающую на вашем жизненном пути, вам сначала хочется заесть чем-то вкусным и уже потом находить решение.
- Вам неспокойно, когда дома нет вкусной еды. Например, вашего любимого печенья или конфет. А может быть вы любите бутерброды с колбасой и сыром.
Вы привыкли снимать тревожность посредством еды. Если есть дома еда - вы спокойны. Если после работы можно поесть и "заесть" все свои проблемы, то вы также успокаиваетесь.
Получается, что сами себя вы успокоить не можете. И когда ваш желудок наполняется едой, когда вы ощущаете тяжесть не в голове, а в животе, то вам становится легче. Условно, фокус внимания смещается и жизнь приобретает хоть какую-то стабильность. Хотя бы на время.
Что делать?
Ключевое слово здесь - делать. Вам об
нужно понять, а желательно записать ручкой на бумаге:
- Мне плохо.
- Я тревожусь.
- У меня плохой день.
- У меня проблемы в личной жизни.
- У меня проблемы на работе.
- Мне неприятно смотреть на себя в зеркало.
- Я зависим (а) от еды. Когда мне вкусно, когда мне тяжело в желудке, мне перестает быть тяжело в голове, то есть, морально. А это значит, что проблема решена.
Что делать в таком случае?
Начать решать проблемы, а не заедать их. Легко сказать, - напишите сейчас вы. Но, на самом деле, нет.
Первый шаг - принять и осознать проблему.
Да, когда мне плохо, я не справляюсь. Я не умею решать вопросы в своей жизни. Мне тяжело, поэтому я ем.
После признания проблемы, вы завариваете чай, и берете лист с бумагой. Это обязательно! И пишите на нем все возможные варианты решения проблемы. Даже самые нелепые. Просто выписываете все то, что приходит в голову.
Уже после этого небольшого упражнения вам должно стать легче. Значительно легче. Сиюминутное желание что-то съесть пройдет.
Так вам нужно будет делать каждый раз, когда захочется уйти в еду. Вам нужно стать зависимым от решения проблем нормальным способом. Повзрослеть! Перестать разрушать себя через еду.
Еда - это не спасение, не решение проблем. Это то, что может ещё больше вам навредить.
Совет из этой статьи: заводим тетрадь, которая поможет нам решать проблемы. В нее выписываем эмоции, что чувствуете, от чего плохо и как можно это решить без еды.
Напишите в комментариях, решаете ли вы свои проблемы посредством еды?
