Аффирмации для борьбы с лишним весом

Перед тем как перейти к аффирмациям, небольшая прелюдия о снижении веса. Сколько раз каждый из нас пытался похудеть или обещал себе это сделать? Лично я делала не одну попытку и до сих пор, время от времени, борюсь с лишним весом. Сложно следить за тем, что ты ешь, а ещё сложнее заставить себя заниматься спортом. Но, перед тем как вступить на путь стройности, важно осознавать, что похудение начинается с ума. Диета без правильного мышления не принесет результата в долгосрочной перспективе.

Многие люди чувствуют себя зажатыми из-за того, что тело несовершенно. Отказывать себе в любимых продуктах и напитках, заставляя себя заниматься спортом - это не только физически изнурительно, но и эмоционально. Легко сдаться через несколько дней, недель или месяцев. Но как только приходишь к прежнему образу жизни, вес возвращается и снова встает проблема похудения, и так до бесконечности.

Это происходит из-за непоследовательности, пропусков тренировок в спортзале, нежелания сопротивляться конфетам и булочкам, фаст-фуду - вот лишь несколько примеров. Десятки таких попыток приводят к истощению, потере уверенности в себе, тревоге, страху и гневу.

В основе каждого процесса похудения лежат три кита:

• правильное питание;
• физическая активность;
• психологическое состояние.

Как правило, при похудении принимают во внимание первые два аспекта, упуская самый важный – третий, психологическое состояние. А начинать любое дело, в том числе и процесс похудения, нужно прежде всего с головы.

Если есть негативные мысли в отношении себя и своего тела, то не получается поддерживать дисциплину и сосредоточится на снижении веса. Вместо этого часто посещает плохое настроение, падает самооценка, что может привести к серьезным психологическим проблемам.

Поэтому, прежде чем худеть физически, нужно подготовиться психологически, поменять ход мыслей и обрести положительный настрой, веру в себя. Негативные мысли, нелюбовь и невосприятие себя – все это не приведет к задуманной цели, вес может и уйти, но ненадолго.

Вместо негативных мыслей нужно создать положительный настрой к новой системе питание, к физическим нагрузкам, к здоровому новому образу жизни. Именно такой подход способен дать результат и сохранить его. Важно выработать привычку к физическим упражнениям и здоровой еде, чтобы успешно похудеть.

Психологически подготовить сознание к похудению помогут аффирмации. То есть короткие фразы, которые повторяются про себя и помогают преодолеть трудности и изменить свое мышление. Сначала аффирмации могут показаться бессмысленными или глупыми, но они положительно влияют на подсознание, помогают психологически подготовиться к переменам.

Чтобы добиться успеха, аффирмации должны быть личными и реалистичными. Постоянное использование позитивных фраз запускает в мозге те же области, которые были бы задействованы, если бы эти сценарии произошли на самом деле.

С помощью правильных аффирмаций можно повысить уверенность в себе, перейти к здоровому образу жизни, не поддаваться желанию нарушить диету и полюбить физические упражнения. Кроме того, они помогут принять свое тело таким, какое оно есть, и не зацикливаться на похудении.

Ниже представлены аффирмации, которые помогут ускорить процесс снижения веса и сделать его более комфортным. Ниже привожу обещанные аффирмации:

• Я люблю и уважаю себя.
• Я отношусь к себе с любовью и заботой.
• Мне нравится ощущение, которое я испытываю после тренировки.
• Я делаю маленькие шаги к большому успеху.
• Меня не волнует, как другие воспринимают мое тело.
• Я принимаю свое тело и признаю его красоту.
• Я делаю правильный выбор, заботясь о своем здоровье.
• Самое главное - это мое физическое и психическое здоровье.
• Я с удовольствием ем фрукты и овощи.
• Я не позволяю на себя давить и худею потому что, я этого хочу.
• Я хорошо себя чувствую.
• Активность подпитывает мое тело.
• У меня есть время подумать, прежде чем поддаться желанию.
• Я не импульсивна, власть над моим телом находится в моих руках.
• Я выбираю пищу, которая полезна для моего организма.
• Я решительно настроена на достижение своих целей.
• Когда я ем здоровую пищу, я чувствую себя подтянутой и энергичной.
• Я не сравниваю себя с другими, у меня свой собственный путь.
• Мне нравится проводить время на природе.
• Мой уровень энергии повышается каждый раз, когда я вдыхаю свежий воздух.
• Пища, которую я выбираю, питает мое тело заряжает меня энергией.
• Я не ем импульсивно.
• Цифра на весах не определяет мою сущность.
• Я ем медленно и осознанно.
• Я правильно пережевываю пищу, чтобы помочь процессу пищеварения.
• Мое тело жаждет натуральный и полезных продуктов.
• Я не соревнуюсь с другими людьми, которые находятся в процессе похудения.
• Выбор продуктов питания соответствует моей конечной цели - похудеть.
• Я пью достаточно воды, чтобы поддерживать обмен веществ.
• Я осознаю, что похудение требует времени.
• Я худею, потому что хочу этого.
• Даже после достижения цели я буду продолжать придерживаться здорового питания.
• Когда я смотрю в зеркало, я вижу здорового человека.
• Я отпускаю давление и стресс, связанные с похудением.
• Я нравлюсь себе и люблю себя.
• У меня нет негативных мыслей по поводу процесса похудения.
• Я способна достичь всего, чего захочу.
• Я знаю, что дисциплина и упорство необходимы для снижения веса.
• Я не только худею, но и улучшаю свой образ жизни.
• Мое тело потрясающее.
• Я сильная и здоровая.
• Меня поддерживают моя семья и друзья.
• У меня есть все, что нужно, чтобы достичь своих целей.
• Мое тело нуждается в здоровой пище и физических упражнениях.
• У меня есть цели, связанные со здоровым образом жизни.
• Я всегда добра к своему телу.
• Каждый день я замечаю свой прогресс.
• Я с удовольствием пью воду.
• Мне нравится создавать здоровые привычки, которые я буду использовать на протяжении всей своей жизни.
• Похудение дается мне легко.
• Мне нравится, что мое тело становится сильнее и стройнее.
• Мне нравится то, что я вижу в зеркале.
• Мое здоровье - мой приоритет.
• Мне нравится заботиться о себе и своем теле.
• Я чувствую себя комфортно в своем теле.
• Я избавляюсь от всего, что провоцирует меня на импульсивное питание.
• У меня нет зависимости от нездоровой пищи.
• Физические упражнения стали частью моего распорядка дня.
• Я знаю, что могу сбросить вес и обрести стройное и подтянутое тело.
• Все, что я потребляю и делаю, оздоравливает мое тело.
• Я горжусь своими успехами.
• Я целеустремленная и сосредоточенная.
• Я люблю себя и свое тело.
• Я чувствую желание есть полезную пищу.
• С каждым днем я становлюсь на шаг ближе к своей цели.
• Я полна оптимизма и уверенности в себе.
• Я справлюсь со всеми трудностями.

Аффирмации мощный инструмент для достижения желаемого веса. Как же их можно использовать?

Аффирмации можно записать и проговаривать ежедневно. Важно выбрать те, которые наиболее нравятся. Можно написать аффирмации на листочках и развесить их на видных местах:

• холодильнике;
• микроволновке;
• в бумажнике;
• в кошельке;
• на рабочем столе;
• на зеркале.

Записочки помогут сосредоточится на своей цели, помогут сохранять концентрацию и мотивацию, не дадут сдаться или пренебречь режимом. Например, поместив аффирмацию в кошелек, вы будете напоминать себе о необходимости покупать только полезные продукты.

Аффирмации на зеркале помогут вам принять свое тело таким, какое оно есть, и избавиться от негативных мыслей. Наконец, аффирмации в вашей спортивной сумке помогут как следует выложиться на тренировке.

Изменения не происходят в одночасье, особенно когда речь идет о потере веса. Если вы хотите, чтобы аффирмации работали, нужно проявлять настойчивость. Не сдавайтесь, пока не достигнете своей цели. Даже после достижения цели аффирмации окажутся кстати. Они помогут поддержать свою уверенность и принимать своё тело.

Для начала следует подумать, что именно не получается в процессе и под проблемные места подобрать аффирмации. Это может быть здоровое питание, питье воды, физические упражнения или любовь к своему телу.

Начать следует с повторения аффирмаций несколько раз в день. Повторять аффирмации можно сразу после пробуждения или во время обеда, перед сном. Идеального способа использования аффирмаций для всех не существует. Нужно прислушаться к своей интуиции и понять, что именно вам подходит.

Желательно произносить аффирмации каждый день. Если вы пропустите день или два, особенно в начале, то может возникнуть желание вернуться к старым привычкам. Самое главное - верить в то, о чем говорите. Не смотрите на аффирмации как на обязательство, которое вы должны выполнить. Вместо этого воспринимайте их как проводники к успеху. Внимательно вникайте в их смысл.

Независимо от того, будете ли вы применять приведенные нами аффирмации или создадите свои собственные, помните, что похудение начинается в сознании, а уже потом в жизни. Вы достигнете своих целей только в том случае, если будете хорошо относиться к этому процессу.

Используя аффирмации для похудения ежедневно, можно настроиться на нужный лад, и результаты не заставят себя ждать.