Научно футурофобия.
В разные периоды жизни каждый человек испытал на себе страх перед будущим. И это нормально, естественно для живого существа.
Другое дело, когда этот страх мешает жить. Когда он набирает такую силу, что все мысли связаны с ожиданием и представлением катастроф в разных сферах своей жизни, а все чувства сводятся к тревоге, панике, страху, беспокойству, раздражительности, возмущению, гневу, отчаянию и безнадежности. Как следствие появляются соматические симптомы: бессонница, потеря аппетита, повышенная утомляемость, рассеянность, забывчивость, потеря интереса к обычным делам, потеря жизненного тонуса и пр.
С вами психолог Татьяна Панова. Помогаю людям справляться с неконтролируемыми эмоциями психологическими методами. В том числе работаю в тревогой, страхами, паническими атаками.
Каковы же Причины страха будущего?
Рассмотрим несколько причин.
1. Потеря жизненных опор. В ситуации потери чего-то очень важного для себя — любимого человека, здоровья, работы, близкого из-за смерти, дома, места жительства из-за переезда, каких-то серьёзных перемен в жизни (пусть даже положительных) мы теряем почву под ногами, нам нужно время, чтобы оплакать потерю и обрести утраченное равновесие. Произошедшие перемены лишают нас стабильности, мы утрачиваем чувство безопасности и не представляем как будем справляться в новых обстоятельствах.
Мы испытываем острый страх будущего, так как перед нами открывается неизвестность и неопределённость, которую она несёт. Часто это всего лишь временное состояние и страх будущего уходит, как только человек находит, выстраивает новые опоры взамен утраченных.
2. Неумение справляться с настоящим. Людям, имеющим сложности с адаптацией к меняющейся реальности, приходится особенно сложно. Если в своей настоящей жизни вы не удовлетворены своими отношениями, работой, жильём, финансово-экономическим положением, свои телом, состоянием здоровья, уровнем энергии и т. д., то есть вы живёте в постоянном стрессе и не меняете это положение, уровень тревоги за будущее будет стабильно высоким.
Умение быстро перестраиваться, адаптироваться к обстоятельствам, оставаясь на своей стороне, выстраивая свою зону комфорта в любой среде, помогает чувствовать себя спокойно и уверенно и не бояться будущего.
Если же вы живёте в состоянии жертвы, игнорируете свою способность и силу менять жизнь к лучшему, таким образом вы подпитываете свое катастрофическое мышление, лишаете себя счастливой жизни в настоящем и подпитываете страх будущего.
3. «Тёмное прошлое».
Закон кармы в действии с точки зрения функционирования нашей психики. Сейчас объясню что именно я имею в виду.
Рассмотрим на примере. Предположим, жил один добропорядочный человек своей обычной спокойной незамысловатой жизнью, слушался закона, не нарушал морально-нравственных правил и вот однажды изменил жене (украл, убил, обманул — подставляй что нравится).
Когда мы совершаем какой-либо разрушающий поступок по отношению к другому человеку (людям), в нашем бессознательном открывается дверь под названием «и со мной так можно поступать». То есть в глубине души мы начинаем допускать, что другие люди могут с нами поступить таким же образом.
И вот этот мужчина начинает ожидать измены от своей жены, ревновать её без повода. На самом деле он боится и своими негативными эмоциями, мыслями и действиями формирует свое будущее. Круг замкнулся.
Важно: страх будущего в данном случае появляется после совершения какого-либо проступка.
Эта тема очень часто обыгрывается в кино.
Как избавиться от страха будущего?
КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ БУДУЩЕГО?
1. При потере опор необходимо выстраивать новые опоры.
Во взрослой жизни, как бы горько и одиноко это ни звучало, главная наша опора — это мы сами. Поэтому очень важно взращивать своего внутреннего Взрослого и учиться самостоятельно справляться с разными задачами, в том числе удовлетворять свои желания, потребности и мечты.
В качестве иных важных опор человек может выбрать семью, работу, веру в Бога, хобби, творчество, спорт, дружбу, что-то ещё. Набор этих самых опор для каждого человека уникален и зависит от его характера и ценностей. Чем больше опор у человека в жизни, тем устойчивее и безопаснее он себя чувствует и тем легче справляется с разными неурядицами.
2. В случае, когда человек плохо справляется с настоящим, мы возвращаемся к необходимости взращивать своего внутреннего взрослого, а так же заботливого родителя для своего внутреннего ребенка.
Вначале необходимо проанализировать что не так, что хотелось бы изменить в своей жизни, а затем составить план и потихоньку приступать к изменениям. Эти изменения могут быть маленькими и незаметными. Например, купить себе новую кружку, которая нравится; дать себе отдохнуть в свой выходной вместо того, что бы обслуживать близких; перестать что-то делать за других, перенести внимание на себя; учиться говорить «Нет» там, где чужие просьбы напрягают и т. д. Ещё очень важно осознавать а что вам нравится, доставляет удовольствие и заряжает и давать себе это. Очень важно хвалить себя даже за небольшие шаги и присваивать свои достижения. Через всё это происходит постепенное взросление.
3. С законом кармы всё просто:
Не открывать двери в бессознательное, за которыми небезопасно. То есть осознанно не подвергать себя опасности, совершая негативные поступки по отношению к другим.
Если же это уже произошло, то это можно исправить. Можно искренне раскаяться в этом и простить себя — так сказать обнулиться.
Все эти процессы намного проще безопаснее и быстрее проходить с терапевтом.
Приглашаю вас в психотерапию — в этот увлекательный, хоть и непростой мир познания себя и позитивных личностных изменений.
Запись здесь.
