Перед нами "Волшебная книга здоровья" Елены Чунаевой. Эпиграфом к изданию хочется привести высказывание Генри Дэвида Торо "Судите о своём здоровье потому, как вы радуетесь утру и весне"
Наш каждый день начинается с ритуала: подъём, умывание, душ, завтрак... Всё как обычно! Но если вы не выспались (слишком поздно отошли ко сну, например...), то ваш день уже не будет таким продуктивным, как планировалось.
Может быть именно поэтому автор начинает свою книгу о женском здоровье с очень важного аспекта: она ведёт речь о "сне", углублённо рассматривая моменты улучшения нашего сна. Развивая эту тему, автор подчёркивает, что нарушение качества сна грозит нам такими последствиями как: усталость, мышечная слабость, быстрая утомляемость, головная боль, повышение арт. давления. Иными словами, дисбаланс сна ведёт к целому ряду к проблем со здоровьем - от болезней сердца и ожирения до тревоги и депрессии. Следующие главы последовательно посвящены - воде, дыханию, питанию и движению.
Так как каждая клеточка нашего организма не может существовать без воды, подчеркнута основная функция соблюдения питьевого режима. Необходимое количество воды для каждого человека индивидуально и связано, в первую очередь, с весом тела в килограммах, а так же другими факторами: как с внешними, так и внутренними.
Внутренние факторы: физиологические особенности человека, его возраст, активность, питание, состояние здоровья и внешние: климат, условия проживания, сезон года и тд. Особо автор останавливается в этой главе о непоправимом вреде употребления воды из пластиковых бутылок и его последствиях.
Здесь же даны советы как избежать преждевременного наступления старости при избыточном употребление соли и нарушение водно-солевого режима. Интересно изложен материал о применение минеральной воды, уходу за ногами по методам китайской медицины, очищению пространства от негативной энергии при помощи воды.
Дыхательная система представляет собой совокупность органов и тканей, обеспечивающих полноценный обмен газов между кровью и внешней средой. Разобраны функции дыхания и его органы, необходимые для жизнедеятельности организма, а также типы дыхания (доказано, что 90% людей дышат неправильно). И главное: при помощи правильного дыхания не только улучшается физическое состояние нашего здоровья, но психическое. Поэтому, желательно, освоить один из видов дыхательных практик, гимнастик и применять их ежедневно по несколько минут в одно и тоже время.
Заслуживают внимания дыхательные упражнения для снижения веса, нормализация функции нервной системы, циркуляции крови, дыхательные практики при наиболее встречающихся заболеваниях, таких как головная боль, респираторные заболевания, панические атаки. Таким образом, умение правильно дышать стимулирует работу мозга на совершенно новом уровне для принятия новых идей и решений.
Полноценно раскрыта глава о принципах здорового питания, энергии поступающих в наш организм с пищей при помощи белков, жиров и углеводов: все кратко и понятно. Если хотите жить долго и счастливо, сократите до минимума потребление сахара, старайтесь лишний раз не перекусывать быстрыми углеводами и не есть за 4 часа до сна. Прекрасно изложен материал о здоровом желудочно-кишечном тракте, печени, желчном пузыре, кишечнике.
Физическое и психологическое состояние человека, его развитие и настроение напрямую зависят от пищевых привычек, а также качества употребляемых им продуктов. Пусть при приготовлении блюд, будет вложена частичка вашей души, любви и только тогда энергия пищи будет направлена на здоровье и счастье близких вам людей, их настроение.
Влияние физической активности играет немаловажную роль в становлении и совершенствовании высшей психологической и эмоциональной нервной деятельности, стимулирует и поддерживает работу всех внутренних органов и систем нашего организма. Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение. Они более устойчивы к стрессовым ситуациям и противостоят депрессиям, у них более здоровый сон.
Для кого-то важны умеренные физические нагрузки, кому-то под силу занятия определенным видом спорта. Важно выбрать тот вид спорта (желательно с соратником), который приносит вам не только радость и удовлетворение, но и несомненную пользу. Когда интересно, то чем мы занимаемся любые трудности для нас выполнимы. И не важно, что вы выбрали для себя, будь это ходьба, бег, лыжи, коньки или велосипед, а может быть плаванье или танец - все способствует вашему хорошему настроению, укреплению здоровья и продолжительности жизни.
Верьте в себя, полюбите себя и тогда вы сможете по-иному относиться к людям и окружающему миру в целом.
Купить книгу можно по ссылке: