Самое главное, чтобы жить- это есть и пить жрать и жать.
Главная прелесть этих принципов в том, что нет никаких ограничений, кроме тех, которые ты сам себе выдумал.
Начнем по порядку, жать можно не только штангу или гантелю: педали, например. Или сноуборд. Или баскетбольный мяч. Вид спортивной деятельности не имеет принципиального значения, главное чтобы он был активным (киберспорт не подойдет) и регулярным. Для себя я пол года назад выбрал именно тренажерный зал,потому что из всех видов активности он самый доступный: взял за копейки треть своей зарплаты абонемент на год, старые кроссовки, домашние шорты, трусы( чистые по возможности) и пошел качать грыжи мышцы по гайдам из интернета.
То же самое с едой, я никогда не ограничивал себя никакими диетами и вам не советую ( если только это не диеты по назначению врача). Главное во всем знать меру, ведь как говорил Стэтхем Теофраст Парацельс:
Всё есть яд, ничто не лишено ядовитости, и всё есть лекарство. Лишь только доза делает вещество ядом или лекарством.
Впрочем вы сами вправе выбирать,что вам употреблять, главное помнить, что мы есть то,что мы едим, поэтому не переусердствуйте с овощами.
Ну и естественно нужно держать баланс того,сколько потребляешь и сколько тратишь.
Надо помнить, что одно без другого не работает и более того можно словить отрицательный эффект. Если просто жать , то ничего не выжмешь без полноценного питания, организму просто не будет хватать ресурсов, а если бездумно поглощать все подряд, то через пару месяцев можно стать похожим на шрека, у которого через пару лет такого массанабора появятся различные хронические заболевание в первую очередь связанные с ССС.
Спать тоже не маловажная часть,но она более очевидна и нужна для того ,чтобы организм восстанавливался и мышцы росли( да,когда вы их качаете они не растут, рост происходит только во время сна и отдыха)
ИТОГ как же все таки изменится ваша жизнь, если придерживаться и балансировать всего два простых правила?
Из очевидного:
- Вы можете есть все, что хотите и когда хотите ,при этом оставаться таким же красивым и даже становиться лучше с годами,главное соблюдать меру и стараться сжигать достаточно набранных ккал.
- Помимо эстетического аспекта вы вкладываете в свое здоровье, что на самом деле является более важным, но в 20-30 лет, пока нет никаких проблем не многие обращают на него внимание, и начинаем ценить, только когда потеряем(
- А если вы молодой пацан, то представьте,что внутри вас скрыта тестостероновая бомба, которая ждет своей активации с помощью физкультуры, можно сказать вы сами ходячий чан с тестостероном
из минусовв жизни могут появиться кадры нарциссизма , вероятность того, что зеркало заменит порно, а так же воображения себя вымышленным персонажем.
Неочевидные бонусы:
- Снижение тревожности. Когда ты серьёзно устал физически и тупишь в одну точку, то у организма маловато ресурсов чтоб ещё и тревожиться. А так как стресс это не "гигиенично" в комплекте вы получите укрепление иммунитета, и даже встречаются исследования, что рак диагностируют реже у людей,кто регулярно занимается силовыми нагрузками
- Нормализация аппетита и пищевых привычек. Если организм будет сжигать тонны калориев, то аппетит не заставит себя долго ждать: организму нужно чем-то кормить всё это работающее мясо. Плюс девушкам, если у вас секутся и выпадают волосы, то есть вероятность, что это не болезнь или витамины или железо, а просто нужно больше жрать, не получится питать волосы протеиново-пшеничными масками, в то время как сама сидишь на пельменной или водной диете и выглядеть безупречно.
- Толерантность к разного рода веществам. Когда объём крови растёт, сердечно-сосудистая система натужно гоняет её по всему организму и все ткани усиленно требуют кормления, то всякие мелочи типа алкоголя залетают в эту топку метаболизма и сгорают без спецэффектов.
- Мясо — это физический барьер от неприятностей внешнего мира, физиологическая подушка безопасности, которая значительно защищает и кости, и внутренние органы при каких-либо травмах. Плюс мышцы не работают изолированно сами по себе, они крепятся к костям и выполняют с ними совместные функции, соответственно костному аппарату тоже приходится адаптироваться и повышать плотность.
Кому-то еще нужна мотивация, чтобы начать заниматься спортом?