Признаюсь честно, у меня с дисциплиной в некоторых сферах туговато 😁, но я стремлюсь к ней и изучаю много литературы и полезных видео по теме, чтобы стать более системной.
Я не эксперт в этом деле и в процессе подготовки к этой статье я, в основном, обращалась к видео Саши Митрошиной, (на мой взгляд, она очень дисциплинированная девушка и мне откликается то, что она говорит), а также немного на свой жизненный опыт.
Дисциплина - это система правил и регулярных действий, которые мы назначаем себе, чтобы достигать своих целей.
И это не про то, чтобы себя заставлять, делать скрипя зубами и держаться на силе воли. Настоящая дисциплина в создании среды, контекста, условий, в которых ты просто будешь вынуждена делать то, что хочешь делать.
1 принцип:
Ставить дело, которое ты хочешь делать регулярно и системно, на утро.
Это связано с силой воли, с тем количеством энергии, которое дается нам каждый день.
Энергия у нас тратится на все подряд: на разговор с мамой, на удержание себя от соблазна съесть вкусняшку, на диету, на негативные и тревожные мысли, на домашнее задание с ребенком, на рабочие моменты и тд. Поэтому, важно те дела, которые ты хочешь ввести в систему, ставить на утро, пока энергия не растратилась на другие вещи.
[ например, сделать тренировку лучше утром, снять несколько рилс - тоже лучше утром и тд:) пока ты не «устала» ]
Когда ты смотришь на список своих задач на день, самые стратегически важные действия лучше поставь на самую первую половину дня
Помни, что каждый раз, когда ты делаешь какой-то выбор, когда ты чем-то занимаешься, когда нужно делать усилия, сдерживаться в чем-то, это все нашу силу воли истощает и тебе гораздо сложнее быть дисциплинированным человеком.
2 принцип:
Второй принцип напрямую связан с первым и это - всегда знать, что главное. В чем твое главное дело, в чем основная цель.
У каждого в любой задаче всегда есть главная вещь, в любой цели есть одно действие, которое больше всего продвинет тебя к ней.
[ например, в день ты ставишь себе 7 задач, три из них важные, но одна должна быть самой приоритетной. Так же, например, с целями на месяц - одна цель должна быть главнее остальных]
И, если у тебя будет сформировано четкое понимание, что для тебя сейчас главное, какая вещь в приоритете на сегодня, на неделю, на месяц, на год, на запуск, на проект и тд, то тебе гораздо проще будет быть системной, постоянной и дисциплинированной.
3 принцип:
Это баланс энергодающих и ресурсозабирающих дел. И в этом главный секрет высоких жизненных сил и, в принципе, наличия энергии. Иметь баланс того, что мы даем в этот мир и берем для себя.
Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки. В одну запиши все дела, которые тебе что-то дают и восполняют
твою энергию
[ это могут быть медитации, любимая музыка, время без телефона, прогулка на природе, спорт, чтение книг, горячая ванна и тд ]
А вторая категория дел, это дела в
которых мы отдаем что-то в этот мир
[ делаем контент, проводим обучения, консультации, выступаем, просто делимся своей энергией с другими людьми, готовим дома, смотрим ленту рилс или зависаем в ютубе и тд ]
И нет, это не плохие дела, раз они у тебя что-то забирают :), они тоже очень важны и нужны.
Теперь посмотри на количество пунктов в каждой колонке.
И если баланс энергодающих и энергозабирающих дел нарушен, то наше состояние, наша дисциплина, все наши решения, что мы хотим что-то делать, они просто катятся в пропасть.
Поэтому очень важно, чтобы у тебя в течении дня, в течении недели, месяца, были дела, которые тебе дают энергию (с забирающими обычно вопросов не возникает:)))
ЗАПОМНИ! Если ты не наполнена, то и отдавать тебе нечего, отсюда - саботаж, прокрастинация, раздражение даже от дел, которые тебе нравиться делать.
Баланс во всем, это вообще хорошая штука для жизни.
4 принцип:
Обеспечь себе условия хорошего
самочувствия. Что это значит? Элементарно, соблюдать режим дня,
высыпаться, ложиться до 22:00-23:00, вставать рано, следить за питанием, физическими нагрузками, когда ты не болеешь (ни физически, ни ментально).
И на такой почве вырабатывать у себя дисциплину будет намного проще.
Согласись, когда ты элементарно не выспалась, дела идут не всегда так, как хочется.
5 принцип:
«У самурая нет цели, есть только путь»
Редко бывает такое, что все идет как по маслу, на пути к своей цели могут быть, как подъемы, так и спады. И этот принцип о том, что не надо расстраиваться, из-за того, что ты выпадаешь из намеченного графика, самое главное, что ты возвращаешься и продолжаешь.
Воспринимай все взлеты и падения, как часть пути.
Когда перестаешь постоянно требовать от себя идеальный результат, становится гораздо проще.
6 принцип:
Искать удовольствие процессе. Стараться сделать свою привычку красивой.
[ например, ты решила заняться спортом и ходить в зал, и эта та вещь, которая должна делаться регулярно и, можно сказать, без конечного результата, потому что здоровьем и телом нужно заниматься всегда. И тут ничего не поможет, если тебе базово не нравится, что происходит на тренировке.
Но есть вариант, выбирать красивый зал, приятного тренера, красивую и удобную спортивную одежду и, как бы, уже хочется ходить:), правда?
И со съемкой контента так же, может быть трудно смотивировать себя начать снимать сторис/рилс, но стоит окружить себя красивыми вещами, надеть одежду, которая нравится, пойти, например, в красивое кафе и хоп, этот процесс уже не кажется таким ужасным ]
Просто нужно найти удовольствие процессе и найти максимальное количество приятных штук, которые мы можем присоединить к какому-то делу, в котором мы хотим развить дисциплину.
7 принцип:
Иметь поддерживающее окружение. Даже так - окружение, которое может с тебя «спросить» 😁
Когда ты находишься в кругу людей- единомышленников (что очень важно!), и идешь к своей цели, то у тебя есть внутренняя ответственность перед ними. Ты стараешься выполнять действия каждый день и быстрее двигаешься к результату.
Поэтому различные мастер-майнды, группы по целям, чаты с единомышленниками и тому подобное очень хорошо работают.
В моем опыте это хорошо проявилось, когда я организовывала reels-команду, небольшое сообщество, где я делилась своими знаниями по рилс. В нем участницы каждый день снимали ролики и получали первые результаты. Кто-то только начинал, а кто-то вводил создание рилс контента в регулярные действия.
Это было классно, потому что такая общая активность очень подстегивала девочек на регулярные действия. И даже те, кто отставал, смотря на других, мотивировался и начинал делать.
_________________
В общем, выделяй главное, что тебе нужно сделать, ставь выполнение на утро, старайся держать баланс и наполняться энергией, высыпайся и следи за питанием, получай удовольствие от процесса и начинай снова, если вдруг
сбилась с пути и окружи себя людьми, которые будут тебя поддерживать и мотивировать.
И знай, У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
А если трудно, то приходи ко мне, я помогу 😉
Мои соц.сети: