Магний является важнейшим элементом, который влияет на работу нервной системы человека. Его дефицит приводит к серьезным проблемам, в том числе, с памятью и психикой, в беседе с NEWS.ru рассказала эндокринолог Вероника Савенко.
Первые симптомы недостатка магния, отметила врач - повышенная утомляемость, подёргивание век, ухудшение памяти, ночные судороги, онемение и головокружение. Человека начинают мучать затяжные депрессии, беспричинная раздражительность. Также теряется аппетит и учащается сердечный ритм. В лучшем случае дефицит магния может снизить иммунитет и свалить с ног с сезонной простудой, в худшем – привести к инфаркту или осложнениям при беременности.
Самостоятельно ставить себе диагноз ни в коем случае нельзя, о нехватке в организме того, или иного витамина и минерала сообщит врач по результатам обследования. Если дефицит выявлен, то можно скорректировать рацион.
Магний содержится в бананах, авокадо, арбузах, в бобовых, в орехах, в морской капусте, шпинате, морской рыбе, печени, какао, горьком шоколаде, финиках и черносливе.