Вы наверняка обращали внимание, что стоит в голове поселиться какой-то идее, вселенная словно считывает наши мысли и начинает подкладывать нам под нос связанные с этой идеей вещи.
Мечтающие о ребенке женщины, повсюду видят младенцев; желающие похудеть - стройных моделей и одежду для худых, думающие об ипотеке замечают новости о новых ЖК и ставках на кредит. Мы видим то, чем занято наше внимание.
Можно даже вспомнить довольно известный эксперимент, когда людей разделили на две группы: одну попросили посчитать количество проезжающих красных авто, вторую - синих. А потом спросили у тех, кто считал красные, сколько было синих, и наоборот. Стоит ли удивляться, что считавшие красные машины не смогли назвать количество синих? Это называется фокус внимания.
Зачем я вам про него рассказываю, штука-то очевидная? Да, звучит все до банального просто. Думаешь о чем-то - видишь подкрепления своему запросу, не думаешь - не видишь.
А теперь давайте приведем пару столь же банальных ситуаций. Мужчина, грустно смотрящий на документы о разводе потому, что последние пять лет он никак не инвестировал в отношения, сосредоточившись на работе, и его жена, в результате, не выдержала. Или курильщик, собирающийся бросить курить и успешно откладывающий это решение уже несколько лет. Или мать, которая настолько сосредоточилась на детях, что не заметила как набрала лишние 20 килограммов.
Таких примеров можно генерить сотни и схожесть у них в одном - полностью сфокусировавшись на одной составляющей своей жизни и игнорируя другие, можно получить массу замечательных сюрпризов. Все дело - в фокусе внимания. И самое неприятное в том, что пока ситуация не достигнет уровня критической, мы (и наши психологические защиты) будем очень успешно игнорировать ситуацию (кстати, “обещаешь и не делаешь” часто тоже про это, ведь стоит “обещанному” выпасть из фокуса внимания, про него честно и искренне забывают). Так и получается знакомая многим ситуация с глубокими думами о необходимости принятия какого-то решения или действия и бесконечным откладыванием “на потом”.
Стандартный вопрос: что с этим делать? Ответ: возвращать фокус внимания. Зачастую насильно. Давайте разберем на наших банальных примерах. Если вы зарабатываетесь и откровенно игнорируете другие области жизни, планируйте неделю так, чтобы и эти области там оказались. Даже если вам придется заносить в ежедневник секс или уроки с детьми, это уже поможет вернуть фокус на разные области жизни.
Хотите бросить курить? Загружайте в себя весь имеющийся в доступе контент о вреде курения. Каждый день. Тут стоит оговориться, что лечение зависимостей часто требует намного больших усилий, чем просмотр всех роликов на YouTube, но решимости заняться этой проблемой поприбавится, ведь она окажется в постоянном фокусе внимания.
Никак не можете заняться собой? Окружите себя зеркалами. Сталкиваясь с проблемой каждый день, вы не сможете убежать от нее и будете вынуждены начать ее решать.
Как вернуть фокус внимания вроде бы разобрались: нужно постоянно тыкать себя носом в проблему, чтобы перестать ее избегать. Тут поможет все, начиная со стикеров на мониторе и заканчивая будильником с криком “сегодня ты идешь на пробежку”. Но как определить, что из вашего фокуса выпадает нечто ценное?
Тут можно воспользоваться простым коучинговым упражнением и выписать 10 главных ценностей вашей жизни (важно: не целей, а ценностей), а затем пройтись по списку, честно отвечая себе на вопрос “а делаю ли я хоть что-то в этой области?”. Все “нет” или “недостаточно” - и есть утерянный фокус внимания. Определив их, вы уже можете подумать о том, а чего бы вы хотели в каждой из этих сфер, когда и зачем, а потом постараться интегрировать в свою жизнь.