Найти тему

Возможно ли иметь прекрасную, спортивную фигуру и отличное здоровье после 40 лет?

Оглавление

Возможно ли иметь прекрасную, спортивную фигуру и отличное здоровье после 40 лет?

Всё гораздо проще чем кажется! Обычные, домашние тренировки с минимумом подручных средств или вообще без них, способны сотворить чудеса .

Систематичность, постепенно возрастающая нагрузка,внутренняя мотивация и самодисциплина приведут непременно к потрясающим результатам.
Систематичность, постепенно возрастающая нагрузка,внутренняя мотивация и самодисциплина приведут непременно к потрясающим результатам.

Не усложняйте жизнь подсчётом калорий, сложными диетами, выкраиванием времени для сбора и похода в тренажёрный зал.

30 минут на ежедневные систематические тренировки может выкроить любой человек. Заберите их у себя же, расставив приоритеты. Можно не сделать макияж утром, не попить кофе, встать пораньше... В любом случае, без тренировок иметь хорошую фигуру и здоровье не получится.

4 основных условия для здоровой и счастливой жизни.

И не соблюдение их именно ближе к 40 и после становится так очевидно заметным.

Спорт и любые физические упражнения-жизненная необходимость.
Спорт и любые физические упражнения-жизненная необходимость.

Правило номер 1.Ежедневная физическая активность.

Важно-чередовать виды активности или нагрузку так, чтобы поочерёдно задействовать разные группы мышц. Как дополнение к тренировкам-хрдить пешком, не пользоваться лифтом, экскалатороми, выбирать активный отдых. Раз в неделю делать хорошую, продолжительную растяжку.

Правило номер 2.

Выдерживать пищевые паузы. То есть, так называемое, интервальное голодание. Чем раньше будет последний приём пищи, тем красивее и здоровее вы будете.

Правило номер 3.Повышать качество потребляемых продуктов.

Основу ежедневного рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, пророщенные злаки, ягоды(можно использовать замороженные), немного орехов.

Чем больше в процентном соотношении свежих овощей и фруктов вы будете употреблять в пищу, тем более здоровым, красивым и счастливым вы будете.
Чем больше в процентном соотношении свежих овощей и фруктов вы будете употреблять в пищу, тем более здоровым, красивым и счастливым вы будете.

Правило номер 4.Здоровый сон.

Не ложиться поздно спать. Идеальное время для сна с 21 до 4-5 утра. Сон в этом время, в том числе, способствует формированию более здоровых пищевых привычек.

Хорошего всем настроения!
Хорошего всем настроения!