Возможно ли иметь прекрасную, спортивную фигуру и отличное здоровье после 40 лет?
Всё гораздо проще чем кажется! Обычные, домашние тренировки с минимумом подручных средств или вообще без них, способны сотворить чудеса .
Не усложняйте жизнь подсчётом калорий, сложными диетами, выкраиванием времени для сбора и похода в тренажёрный зал.
30 минут на ежедневные систематические тренировки может выкроить любой человек. Заберите их у себя же, расставив приоритеты. Можно не сделать макияж утром, не попить кофе, встать пораньше... В любом случае, без тренировок иметь хорошую фигуру и здоровье не получится.
4 основных условия для здоровой и счастливой жизни.
И не соблюдение их именно ближе к 40 и после становится так очевидно заметным.
Правило номер 1.Ежедневная физическая активность.
Важно-чередовать виды активности или нагрузку так, чтобы поочерёдно задействовать разные группы мышц. Как дополнение к тренировкам-хрдить пешком, не пользоваться лифтом, экскалатороми, выбирать активный отдых. Раз в неделю делать хорошую, продолжительную растяжку.
Правило номер 2.
Выдерживать пищевые паузы. То есть, так называемое, интервальное голодание. Чем раньше будет последний приём пищи, тем красивее и здоровее вы будете.
Правило номер 3.Повышать качество потребляемых продуктов.
Основу ежедневного рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, пророщенные злаки, ягоды(можно использовать замороженные), немного орехов.
Правило номер 4.Здоровый сон.
Не ложиться поздно спать. Идеальное время для сна с 21 до 4-5 утра. Сон в этом время, в том числе, способствует формированию более здоровых пищевых привычек.