Очень многие проводники говорят о важности группы людей рядом и общего настроя поля. И так мало кто упоминает, что самая важная составляющая этого процесса концентрации - вы сами.
Медитации - это не просто инструмент для достижения ваших целей. В первую очередь они нужны для того, чтобы успокоить ваше сознание, снизить тревожность и научить вас слышать себя. В постоянной ежедневной погони за целями, задачами, дедлайнами, мы забываем о том, чего хотим по-настоящему и что подсказывает нам наша интуиция. А именно она является опорной точкой быстрой реализации всех наших желаний.
Когда мы погружаемся в медитацию, то изначально преследуем потребность побыть наедине с собой, в пустоте, без мыслей, настраиваясь исключительно на наши ощущения. Именно в этом состоянии можно оценить, насколько вы устали на самом деле или чего вам не хватает.
Инструкция, как медитировать правильно и полезно для вас:
- Выберите максимально удобное и уютное место для практики, в которое вам захочется возвращаться.
- Выключите все устройства, которые могут вас отвлекать или переведите их в бесшумный режим. Вам важно сконцентрироваться на своем дыхании и состоянии "здесь и сейчас".
- Мысли, которые будут возникать в голове, выметайте метелочкой, удаляйте, рвите - вам можно все. Погрузиться в тотальную внутреннюю тишину в первое время будет не просто, но это основа для хорошей практики и отдыха.
- Не создавайте запрос для практики, доверьтесь себе. Медитировать можно без четкого запроса. Гиперфиксация на чем-то будет сбивать ваш поток и не даст вам расслабиться. А медитация нужна не для большего напряжения.
- Медитировать можно в любое время вне зависимости от того, утро, день или вечер у вас за окном.
- Самостоятельные медитации, без проводника, помогают развить ваши способности к яснознанию, яснослышанию и ясновидению.
Медитируя каждый день даже по 5-10 минут, вы заметите, как стали более спокойными, уравновешенными и расслабленными. А еще, к вам будут приходить свежие, классные идеи, новые знания и самые лучшие возможности.
Поделитесь, пробовали ли вы медитировать самостоятельно?