Странно звучит, да? Какой еще настрой? Я же и так ХОЧУ похудеть!
Да, я уже 17 лет хочу похудеть, но только поправляюсь. Есть и грудка, и кефир, и овощи, а я ем сладости и запиваю сладким чаем... Нет психологического настроя. А в голове одно и тоже: "Ну, сегодня еще поем, а ЗАВТРА начну".
Кто начинал завтра? Оно не наступает, каждый день у нас СЕГОДНЯ!
А еще один момент: завтра сяду на диету, поэтому сегодня смету все, что есть в холодильнике, а еще закажу пиццу, куплю пирожное и запью это дело колой!"
Я не придумываю, я пишу о том, что было со мной.
Так вот, единственный раз, когда мне удалось на 3 месяца перестроить свое питание и похудеть, я применяла всевозможные психологические приемы и методы. Очень здорово был построен "Дневник волшебных перемен" у Миримановой, но сейчас его в продаже не нашла, даже в электронном виде((( Буду ссылаться и иногда рассказывать о нем, и о других источниках.
Помню, как в "Борментале" был такой тренинг отучения от любви к шоколаду. Значит, все принесли с собой плитку шоколада. А потом жевали ее и выплевывали в свои ладони. Смотрели на это "месиво" и фукали... Конечно, положить обратно в рот эту кучку никто не хотел, но откусить от оставшейся плитки — вкуснота!
Потом мы вытирали руки влажными салфетками и прислушивались к себе: "А вдруг любовь-то прошла". Напрасно. Ни один человек из нашей группы не перестал есть шоколад!
А еще знаете что было? Нас укладывали на кресла, включали спокойную музыку и куратор-коучер поставленным голосом начинал вещать:
— Вы на красивом лугу. Вокруг цветы. Много цветов. А вы бежите... Счастье переполняет вас. Вы стройная и красивая. Почувствуйте ощущение росы под ногами..Посмотрите на себя со стороны. Вы в платье своей мечты..." И так далее. Пару раз я засыпала, видимо по этому до мечты так и не добежала.
Зато мне очень помогло настроиться вот что.
Я написала прощальное письмо своему лишнему весу. Так и вывела на листочке
— Дорогой лишний вес! (А он правда дорогой, если учесть сколько в нем кетчупов-майонезов, тортов и пирожных, чипсов и прочих вкусняшек). Спасибо тебе за то, что был рядом, но теперь я тебя отпускаю Пришло время расставаться. Прощай!
Оксана, 80 кг.
Потом эту бумажку просто сожгла и внутренне почувствовала легкость.
Еще важным моментом в похудении является внутренняя вина к себе за то, что довела себя до такого состояния. Конечно виновата я, а кто ж еще!? Нужно обязательно простить себя. У меня это было так:
Я зашла в ванную, встала перед зеркалом. Внимательно осмотрела себя, как бы со стороны. Отметила, что хоть я и полная, но вполне симпатичная, обаятельная и даже интересная! Подошла ближе и сказала: "Я прощаю тебя". Если осознаешь все это, то почему-то по щекам текут слезы. Не могу объяснить свое состояние при этом. Это как прорыв больного внутреннего чирия. Больно в процессе, а после окончания легче.
Когда опускались руки, я купила воздушный шарик, наполненный гелием. Написала маркером на нем 10 кг и отпустила на свободу. Нет, килограммы не улетели вместе с ним, но психологический настрой был восстановлен.
А еще мотивируют программы про похудение. Не помню, как называлась передача на канале Ю, где показывали людей с критической массой тела: от 150 до 300 кг! Это катастрофа, конечно. Сейчас на ПЯТНИЦЕ идет проект "Большие девочки".Пусть это шоу, но не нужно рассматривать его и искать недочеты. Это просто мотивация.
Хорошим толчком и поддержкой являются собственные фото, где вы в минимальном весе. Подойдут так же и фото ДО/После из интернета. Распечатайте пару, повесьте на видном месте, свое фото установите на экран телефона в качестве обоев...
И крутым методом является визуализация. Перед сном, лежа в кровати, закройте глаза и представляйте картинки вашей мечты. Я так не похудела, так мы купили дом. Не думайте, что стоит помечтать и вот оно исполнение. Нет, но это каким-то волшебным образом дает силы двигаться в нужном направлении.
Используйте любые возможности "настроиться" на похудение. Заручитесь поддержкой. Ставьте цели и достигайте их!
Все обязательно получится!
А, если вам была интересна моя статья, жду лайк! Спасибо, что дочитали до конца.