9 подписчиков

Как гаджеты влияют на качество сна?

14 марта 202414 мар 2024

1 мин

Сейчас смартфоны, планшеты и компьютеры уже стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Однако мало кто задумывается о том, как эти устройства влияют на качество и продолжительность нашего сна.

Исследования показывают, что использование гаджетов перед сном оказывает отрицательное воздействие на наш сон.

Причина в синем свете, который излучают экраны устройств. Такой свет обманывает наш мозг, сбивая биологические часы и снижая выработку гормона сна — мелатонина.

Как же сохранить качественный сон, не отказываясь от использования гаджетов? Вот несколько полезных советов:

Не используйте гаджеты за несколько часов до сна. Постарайтесь отказаться от устройств хотя бы за час до сна.
Включите ночной режим или режим чтения. Также можно установить специальные приложения, которые фильтруют синий свет, уменьшая его воздействие на наш организм.
Создайте специальный ритуал перед сном, включающий расслабляющие практики. Это может быть медитация, чтение книги или просто прослушивание спокойной музыки.

Постепенно внедряя эти простые правила в свою жизнь, вы точно заметите положительные изменения в качестве своего сна.

Ещё одна полезная привычка - это сон на ортопедической подушке ORTOFIX, которая обеспечивает правильное положение тела во время сна. Она снимает напряжение и равномерно распределяет давление, помогая улучшить циркуляцию воздуха, предотвратить храп.

Таким образом, с ортопедическими подушками ORTOFIX Вы сможете наслаждаться спокойным и беспробудным сном!