Сейчас смартфоны, планшеты и компьютеры уже стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Однако мало кто задумывается о том, как эти устройства влияют на качество и продолжительность нашего сна.
Исследования показывают, что использование гаджетов перед сном оказывает отрицательное воздействие на наш сон.
Причина в синем свете, который излучают экраны устройств. Такой свет обманывает наш мозг, сбивая биологические часы и снижая выработку гормона сна — мелатонина.
Как же сохранить качественный сон, не отказываясь от использования гаджетов? Вот несколько полезных советов:
- Не используйте гаджеты за несколько часов до сна. Постарайтесь отказаться от устройств хотя бы за час до сна.
- Включите ночной режим или режим чтения. Также можно установить специальные приложения, которые фильтруют синий свет, уменьшая его воздействие на наш организм.
- Создайте специальный ритуал перед сном, включающий расслабляющие практики. Это может быть медитация, чтение книги или просто прослушивание спокойной музыки.
Постепенно внедряя эти простые правила в свою жизнь, вы точно заметите положительные изменения в качестве своего сна.
Ещё одна полезная привычка - это сон на ортопедической подушке ORTOFIX, которая обеспечивает правильное положение тела во время сна. Она снимает напряжение и равномерно распределяет давление, помогая улучшить циркуляцию воздуха, предотвратить храп.
Таким образом, с ортопедическими подушками ORTOFIX Вы сможете наслаждаться спокойным и беспробудным сном!
Не откладывайте здоровый сон на завтра!
Спешите заказать подушку уже сейчас: подушка с выемкой для плеча, подушка с массажным эффектом, универсальная подушка-трансформер, подушка против морщин, подушка-косточка, подушка в наволочке из мако-сатина с полочками.
Наш широкий ассортимент для взрослых и детей представлен на следующих площадках:
Wildberries: https://www.wildberries.ru/brands/ortofix
OZON: https://www.ozon.ru/seller/ortofix-306315/products/?miniapp=seller_306315
Яндекс.Маркет: https://market.yandex.ru/business--ortofix/8805439
Л'Этуаль: https://www.letu.ru/brand/ortofix