Что такое холестерин?
Холестерин — это естественный тип жира в организме, который необходим для различных функций организма. Холестерин участвует в строении клеток, играет роль в синтезе некоторых гормонов и помогает транспортировать жиры, усваиваемые пищеварительной системой.
Однако когда уровень холестерина высок или «высокий уровень холестерина», это становится фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях, что может блокировать кровоток и увеличивать риск сердечного приступа или инсульта.
Какова суточная норма холестерина.
Хотя четких рекомендаций по ежедневному потреблению холестерина не существует , Американская кардиологическая ассоциация рекомендует поддерживать уровень холестерина ниже 300 миллиграммов в день. Однако для некоторых людей, особенно с высоким уровнем холестерина, это количество может быть слишком низким или слишком высоким.
План здорового питания должен ограничить потребление продуктов, содержащих холестерин, таких как насыщенные жиры и трансжиры. В частности, красное мясо, жирные молочные продукты, обработанные пищевые продукты и закуски содержат высокий уровень холестерина. Вместо этого употребление продуктов без холестерина, таких как свежие фрукты , овощи , цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры, может помочь контролировать уровень холестерина.
Если у вас проблемы со здоровьем или высокий уровень холестерина, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Чтобы держать уровень холестерина под контролем, важно правильно питаться, регулярно заниматься спортом, не курить и следовать советам врача. В некоторых случаях можно также использовать лекарства для контроля высокого уровня холестерина.
К кому обращаться по поводу проблем с холестерином.
Проблемы с холестерином обычно являются заболеванием, которым занимаются кардиологи . Поэтому людям с повышенным уровнем холестерина или другими проблемами со здоровьем, связанными с холестерином, следует обратиться к кардиологу.
Кроме того, диетологи и диетологи могут помочь вам составить план здорового питания и контролировать уровень холестерина. ЛФК или спортивные тренеры также могут помочь контролировать уровень холестерина, составив регулярные планы упражнений.
Всегда рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником , чтобы обсудить ваши проблемы со здоровьем и разработать план лечения.
Многие продукты содержат холестерин.
Холестерин — это тип липидов, содержащихся в продуктах животного происхождения, а многие продукты животного происхождения содержат холестерин. Некоторые примеры:
•Красное мясо (особенно жирное). •Курица. •Молоко и молочные продукты (особенно молоко, сыр и сливки). •Яйца (желтки особенно богаты холестерином). •Печень. •Мидии и другие ракообразные.
При употреблении этих продуктов следует позаботиться об ограничении количества холестерина. Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может привести к повышению уровня холестерина в крови и увеличению риска сердечных заболеваний. Помимо продуктов животного происхождения, для здорового питания важно есть больше продуктов растительного происхождения, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и растительные белки.
Если вам понравилась наша статья, подписывайтесь на канал.